Kecuali anda alah kepada ceri, buah-buahan ini tidak mungkin menyebabkan kesan sampingan yang serius. Walau bagaimanapun, makan ceri yang berlebihan atau sebagai sebahagian daripada diet serat yang sangat tinggi boleh menyebabkan kesan yang tidak menyenangkan. Untuk mengelakkan kesan sampingan yang berpotensi dan memastikan semua keperluan nutrien harian anda dipenuhi, makan ceri dan buah-buahan lain di bahagian yang disyorkan.
Video Hari
Kesan Sampingan Berkaitan Serat
Ceri adalah serat yang agak tinggi, mengandungi kira-kira 3 gram serat dalam setiap bahagian 1-cawan. Walaupun jumlah serat ini tidak mungkin menyebabkan kesan sampingan, jika anda makan ceri sebagai sebahagian daripada diet serat yang sangat tinggi, anda mungkin mengalami gas usus, kekejangan perut atau kembung, terutama jika anda secara drastik meningkatkan pengambilan serat anda dalam tempoh masa yang singkat, nota MedlinePlus. Diet serat mengandungi kira-kira 25 hingga 30 gram serat setiap hari, nota Pusat Perubatan Universiti San Francisco California. Makanan kaya serat lain termasuk jenis buah, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang, biji dan kekacang.
Kekurangan nutrien
Walaupun ceri dibungkus dengan nutrien, makanan yang berlebihan boleh menyebabkan kekurangan nutrien jika anda memakan ceri sebagai ganti nutrien penting lain. Walaupun ceri kaya karbohidrat, termasuk gula semulajadi, serat, vitamin C dan kalium, mereka kekurangan vitamin dan mineral lain yang mencukupi, protein makanan dan lemak tak jenuh tunggal yang sihat. Walau bagaimanapun, makan ceri dalam bahagian yang disyorkan sebagai sebahagian daripada pelan makan yang seimbang mungkin tidak akan membawa kepada kekurangan nutrien.
Reaksi Alahan
Jika anda mempunyai alergi terhadap ceri, makan mereka boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan - walaupun berbahaya. American Academy of Asthma and Immunology Alergi menyatakan bahawa individu yang mempunyai alahan ceri mempunyai sensasi penutupan tekaknya, sesak napas dan gatal-gatal. Sekiranya anda mengalami gejala-gejala ini selepas memakan ceri, elakkannya dalam diet anda dan lihat pembekal penjagaan kesihatan anda. Sekiranya anda mempunyai alahan ceri, anda juga mungkin mengalami alahan terhadap buah-buahan lain.
Bahagian yang Disyorkan
Kecuali anda alah kepada ceri, memakannya dalam bahagian yang disyorkan sebagai sebahagian daripada diet yang seimbang akan membantu anda mengelakkan kesan sampingan yang berpotensi daripada penggunaan ceri yang berlebihan dan kekurangan nutrien. Garis Panduan Pemakanan untuk Amerika 2010 mencadangkan makan 1. 5 cawan dari kumpulan buah - termasuk ceri - setiap hari apabila makan 1, 600 kalori sehari, 2 cawan buah apabila memakan 2, 000 kalori setiap hari dan 2. 5 cawan dari kumpulan buah setiap hari apabila mengikuti pelan makan 2, 800 kalori.
