Terdapat pelbagai sebab orang makan terlalu sedikit kalori, termasuk gangguan makan, latihan olahraga berlebihan, diet kemalangan dan juga warga emas dengan selera yang dikurangkan. Sebagai tambahan kepada kekurangan zat makanan, sangat mengehadkan pengambilan kalori boleh mengambil tol pada fungsi tubuh normal anda dan membawa kepada masalah kesihatan. Untuk kekal sihat dan mencegah penyakit, jangan tinggalkan diet rendah kalori lebih daripada beberapa hari dan berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda tidak dapat mengambil kalori yang mencukupi untuk memacu keperluan tenaga badan anda.
Video Hari
Pengenalan
Kalori adalah istilah untuk kandungan tenaga makanan, dengan kebanyakan orang yang memerlukan antara 1, 000 dan 2, 000 kalori setiap hari untuk bernafas, fungsi jantung, fungsi buah pinggang, metabolisme sel dan aktiviti otot. Kalori yang anda makan jatuh ke dalam satu daripada dua kumpulan, yang anda perlukan untuk terus hidup dan yang diperlukan untuk aktiviti fizikal. Kumpulan pertama menjadikan kadar metabolik basal anda, atau BMR, dan berbeza mengikut jantina, umur, ketinggian dan berat badan anda. Untuk menentukan BMR anda, kalikan berat badan ideal anda dengan 10, bermakna seorang wanita bobot 150 lbs. akan memerlukan 1, 500 kalori setiap hari. Tambah 200 hingga 400 kalori setiap jam senaman, bergantung kepada keamatan.
Gallstones
Makan terlalu sedikit kalori dari masa ke masa boleh menyebabkan penurunan berat badan yang cepat. Walaupun ini mungkin sesuai untuk mereka yang berlebihan berat badan, kehilangan berat badan yang banyak dalam masa yang singkat dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam pundi hempedu anda dan mengurangkan keupayaannya untuk mengeluarkan hempedu. Ini boleh menyebabkan pembentukan batu empedu, deposit cecair pencernaan yang keras pada pundi hempedu anda yang dicirikan oleh kesakitan yang teruk, kulit kuning dan demam yang tinggi dan menggigil.
Kekebalan
Sekatan kalori yang teruk boleh menyebabkan kekurangan zat besi dan paras protein yang rendah yang menjejaskan keupayaan sistem imun anda untuk melawan selesema dan selesema dan penyakit yang lebih serius. Laporan yang diterbitkan pada tahun 2000 dalam "Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan" menyatakan bahawa banyak atlet mengambil 25 peratus lebih sedikit kalori daripada yang seharusnya, yang meningkatkan keradangan dan mengurangkan faktor imun anti-radang. Meningkatkan pengambilan lemak kalori dan pemakanan untuk menyesuaikan perbelanjaan tenaga membalikkan kesan negatif terhadap fungsi imun.
Menstruasi dan Kehamilan
Apabila wanita makan terlalu sedikit kalori, ia sering membawa kepada tempoh haid yang tidak teratur atau bahkan menyebabkan tempoh berhenti sama sekali. Apabila haid berhenti, risiko kehilangan tulang meningkat disebabkan kekurangan estrogen dan pemakanan yang lemah termasuk tahap kalsium yang rendah, meningkatkan risiko osteoporosis dan tulang patah. Wanita yang makan terlalu sedikit kalori semasa kehamilan boleh meningkatkan peluang bayi mereka mengalami pertumbuhan dan pembangunan yang lambat, telah merosakkan organ dan menjadi terdedah kepada obesitas dalam kehidupan kemudian.
Metabolisme dan Berat Badan
Walaupun ia mungkin menyalahi maksud, makan terlalu sedikit kalori boleh membuat badan anda berfikir ia dalam mod kebuluran dan sebenarnya kehilangan metabolisme yang meningkatkan otot dan memegang lemak intead, mensabotajkan usaha berat badan anda. Ia menyebabkan metabolisme anda melambatkan keseluruhan dan boleh membuatnya lebih berat untuk menurunkan berat badan pada masa akan datang.
Kesan Lain
Jika badan anda masuk ke dalam modus kelaparan daripada makan terlalu sedikit kalori untuk jangka masa yang lama, ia boleh menyebabkan tekanan darah yang tidak normal, masalah irama jantung, kehilangan rambut, kuku jari rapuh, masalah menumpukan perhatian, kehilangan koordinasi, penurunan kekuatan otot, anemia dan pembengkakan sendi. Tiroid anda juga mungkin terjejas, dan anda mungkin berasa sejuk sepanjang masa, dengan tahap tenaga yang lebih rendah dan peningkatan kemurungan.
