Kehilangan berat badan boleh menjadi sangat bermanfaat untuk kesihatan jangka panjang jika anda berlebihan berat badan. Walau bagaimanapun, penting untuk melakukannya pada kadar yang masuk akal, kerana penurunan berat badan yang sangat cepat boleh menyebabkan komplikasi kesihatan yang serius dan diet "yo-yo" pada masa akan datang. Kadar lemak yang sihat dan mampan adalah kira-kira 1 hingga 2 paun setiap minggu. Anda boleh mencapai ini dengan mencipta defisit kalori sebanyak 500 hingga 1, 000 kalori setiap hari. Menggabungkan diet yang sihat dengan senaman yang teratur untuk menurunkan berat badan tanpa mengalami kesan kesihatan negatif terhadap penurunan berat badan yang terlalu cepat.
Video Hari
Kulit longgar
Kehilangan berat badan yang cepat sering menyebabkan kulit longgar di bahagian perut, lengan dan kaki. Ini berlaku kerana kulit telah kehilangan keanjalan dan tidak mempunyai masa untuk mengecut dengan seluruh tubuh. Walaupun ini mungkin tidak mempunyai akibat kesihatan jangka panjang, ia boleh menyebabkan kesusahan mental, dan juga chafing yang tidak selesa. Pusat Kesihatan Universiti Columbia menasihatkan bahawa jika kulit tidak berkontur secara semulajadi kepada badan dua tahun selepas penurunan berat badan, pembedahan mungkin satu-satunya pilihan untuk membetulkannya.
Gallstones
Kesan sampingan yang biasa dengan penurunan berat badan pesat adalah perkembangan batu empedu - deposit keras kolesterol yang terbentuk di dalam kantung pundi hempedu. Mereka boleh menjadi tidak berbahaya, tetapi ramai yang mengalami rasa mual dan sakit perut serius dari batu empedu, sehingga pundi hempedu mungkin perlu dikeluarkan. Menurut Rangkaian Maklumat Kawalan Berat, berat badan berlebihan atau gemuk menjadikannya lebih berkemungkinan bahawa anda akan mengembangkan batu karang, jadi kehilangan berat badan adalah bermanfaat. Walau bagaimanapun, melakukannya dengan cepat sebenarnya meningkatkan risiko anda mengembangkannya.
Kehilangan Otot Lean
Apabila anda menurunkan berat badan dengan cepat, ia tidak semestinya hanya lemak yang berlaku. Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal "Appetite" pada bulan Jun 2012, penurunan berat badan yang cepat juga boleh mengakibatkan pengurangan ketara dalam tisu dan tulang otot tanpa lemak yang bebas lemak. Pengurangan dalam jisim bebas lemak boleh menyebabkan perlambatan metabolisme, yang boleh menyebabkan kesan rebound apabila anda berhenti menyekat kalori atau bersenam.
Isu Hati
Walaupun penyakit hati berlemak biasanya dikaitkan dengan obesiti, penurunan berat badan yang cepat adalah faktor risiko untuk merosakkan kerosakan hati, kadang-kadang selepas menjalani pembedahan untuk mengurangkan berat badan pada pesakit obes. Ini mungkin disebabkan perubahan mendadak dalam profil asid lemak anda selepas penurunan berat badan anda, atau sebagai kesan baki berat badan berlebihan.
