Magnesium dan zink adalah nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh anda untuk berfungsi dengan baik. Walaupun kebanyakan orang di Amerika Syarikat dapat memenuhi keperluan seng sehari-hari mereka, kecuali orang tua, beberapa orang dewasa mungkin menghadapi masa yang sukar untuk memenuhi keperluan magnesium harian mereka, menurut Office of Dietary Supplements. Menambahkan suplemen magnesium dengan zink chelated untuk diet anda boleh membantu anda memenuhi keperluan anda, tetapi seperti apa-apa makanan tambahan, kesan sampingan adalah mungkin. Rujuk doktor anda sebelum menambah sebarang makanan tambahan kepada rutin harian anda.
Video Hari
Kecemasan Perut
Zink berlapis boleh menyerap lebih baik daripada bentuk lain mineral. Tetapi anda mungkin masih mengalami pelbagai masalah gastrousus apabila mengambil magnesium dengan zink chelated. Aduan umum termasuk pedih ulu hati, senak, mual dan cirit-birit.
Gejala Flu Seperti
Sebagai tambahan kepada gangguan perut, magnesium dengan suplemen zink chelated juga boleh menyebabkan anda mengalami gejala seperti selesema, walaupun zink daripada magnesium mungkin menjadi punca utama. Kesan sampingan yang biasa termasuk demam, menggigil, sakit tekak, otot yang sakit dan keletihan. Jika anda mengalami apa-apa kesan ini semasa mengambil makanan tambahan, hubungi doktor anda dengan segera, mencadangkan Dadah. com.
Ketidakseimbangan Mineral
Walaupun magnesium dan zink adalah mineral penting, apabila anda mengambilnya dalam bentuk tambahan, anda akan mengalami risiko ketidakseimbangan mineral. Pejabat Suplemen Diet mengatakan bahawa dos zink yang tinggi dapat mencegah anda menyerap kalsium yang cukup, yang mungkin mengakibatkan kekurangan. Pengambilan zink yang tinggi juga boleh menyebabkan kekurangan tembaga. Malah, zink chelated kadang-kadang merupakan rawatan untuk penyakit Wilson, keadaan yang dicirikan oleh tembaga berlebihan dalam badan.
Pertimbangkan Makanan Sebaliknya
Untuk menghadkan kesan sampingan yang mungkin anda alami daripada mengambil suplemen magnesium dengan zink chelated, pertimbangkan untuk memenuhi keperluan magnesium dan zink dari makanan yang anda makan. Kedua-dua mineral berlaku dalam pelbagai jenis makanan, yang akan memudahkan anda memenuhi keperluan anda. Sumber magnesium yang baik termasuk badam, bayam, kacang, edamame, kentang, susu dan salmon. Anda boleh memenuhi keperluan zink harian anda dengan memasukkan makanan seperti tiram, ketam, udang galah, bijirin sarapan yang dibentengi, yogurt, daging babi, kacang dan badam dalam diet anda.
