Kalsium tambahan dalam 1, 500 mg dos membekalkan lebih daripada elaun harian yang dianjurkan mineral, MayoClinic. laporan, tetapi tidak melebihi maksimum. Walaupun mendapatkan kalsium melalui makanan tetap cara terbaik untuk memenuhi keperluan, mengambil makanan tambahan boleh membantu jika diet anda jatuh pendek. Anda boleh menggunakan suplemen ini untuk meningkatkan pengambilan kalsium anda, untuk membantu memastikan gigi dan tulang anda kuat dan untuk melawan kekurangan mineral ini. Dapatkan nasihat daripada doktor anda sebelum memulakan suplemen untuk memastikan anda mengambil dos yang selamat dan untuk mengelakkan apa-apa interaksi dengan ubat anda atau memburukkan keadaan kesihatan yang sedia ada.
Video Hari
Sembelit
Sembelit biasanya berlaku sebagai kesan sampingan mengambil kalsium 1, 500 mg tambahan. Walaupun sembelit boleh menyebabkan ketidakselesaan selama beberapa hari, dalam kebanyakan kes ia akan berhenti apabila badan anda beransur-ansur menyesuaikan diri dengan suplemen kalsium. Sekiranya anda sembuh, cuba tambah selada, sayur-sayuran mentah dan makanan lain dengan diet yang tidak sesuai untuk mengurangkan kesan sampingan ini. Pastikan anda minum air secukupnya, lapan hingga 10 gelas, setiap hari untuk menggalakkan cecair dalam najis anda. Mengurangkan najis berlaku apabila anda minum banyak banjir setiap hari.
Masalah Gastrik
Kadangkala sistem pencernaan badan mengalami gangguan ringan apabila mengambil suplemen kalsium baru, Ubat. menunjukkan. Makanan yang biasanya anda makan mungkin tidak merayu kepada anda jika anda mengalami keghairahan dan muntah. Walaupun anda tidak merasa lelah, selera makan anda mungkin berkurangan sebagai kesan sampingan kalsium 1, 500 mg. Doktor anda boleh mengesyorkan ubat-ubatan over-the-counter untuk mengurangkan loya.
Batu Ginjal
Mengambil suplemen kalsium untuk tempoh yang panjang mungkin mula menghasilkan batu ginjal, Panduan Kesihatan New York Times menunjukkan. Dos kalsium biasa adalah 1, 000 hingga 1, 200 mg sehari, MayoClinic. menunjukkan. Mengambil lebih daripada 1, 000 mg kalsium dalam tempoh yang lama boleh menyumbang kepada pembangunan batu ginjal. Batu-batu kecil ini berkembang di ginjal anda, maka boleh menyebabkan sakit yang melampau ketika mereka melewati pundi kencing dan uretra anda. Sekiranya anda sudah mempunyai batu ginjal, berunding dengan doktor anda tentang nasihat mengenai mengambil kalsium 1, 500 mg tambahan.
Pengkelasan
Mengingini lebih banyak daripada kalsium harian yang disyorkan, terutamanya dari masa ke masa, boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius di dalam hati, paru-paru dan organ-organ tisu lembut yang lain. Kalsium boleh membina dan menyebabkan kalsifikasi tisu, yang bermaksud ia mula mengeras, RxList. menunjukkan. Ini menjadikan jantung dan paru-paru anda terikat untuk melaksanakan fungsi mereka. Doktor anda harus berhati-hati dengan sistem kardiovaskular dan pernafasan anda jika anda mengambil suplemen kalsium 1, 500 mg.
