Serat adalah komponen penting dalam diet seimbang. Ia hadir dalam semua tumbuh-tumbuhan dan tidak boleh dicerna oleh tubuh manusia, jadi bukannya memberikan nutrien, ia secara aktif menaikkan najis untuk memudahkan melewati sistem pencernaan. Walaupun cara terbaik untuk mendapatkan serat yang cukup adalah melalui pilihan pemakanan anda, ia boleh menjadi sukar. Oleh itu, ramai yang memilih untuk mengambil makanan tambahan. Walaupun ini memberi banyak faedah, mereka juga boleh membawa beberapa kesan sampingan yang tidak menyenangkan.
Sembelit
Serat adalah komponen utama dalam mencegah sembelit; Walau bagaimanapun, jika anda gagal minum air yang cukup dengan suplemen serat anda, anda sebenarnya boleh menyebabkan sembelit. Oleh kerana keseluruhan idea serat adalah untuk memunggah bangkai, tanpa air yang mencukupi, ia boleh membentuk penyumbatan. Atas alasan yang sama, mereka yang tidak boleh menelan dengan betul tidak perlu mengambil suplemen serat, kerana mereka boleh menyebabkan tercekik.
Masa Ubat
Satu lagi kesan sampingan yang berpotensi untuk mengambil suplemen serat adalah bahawa mereka boleh mempengaruhi bagaimana ubat-ubatan yang anda ambil diserap. Mereka mungkin mengurangkan berapa banyak ubat yang mempengaruhi sistem anda atau mereka mungkin hanya menangguhkan hasilnya. Sebagai contoh, ia boleh menghalang ubat diabetes daripada diserap dengan betul. Ia juga boleh menurunkan kepekatan ubat-ubatan antidepresan yang terdapat di dalam darah anda pada masa tertentu, mengurangkan keberkesanannya. Serat dadah lain boleh menjejaskan termasuk statin seperti Lipitor, ubat-ubatan penyitaan seperti ubat carbamazepine, litium, penisilin dan kolesterol.
Kecemasan usus
Apabila mengambil makanan tambahan serat, anda mungkin dapat melihat peningkatan kecemasan usus, khususnya gas dan kembung. Oleh kerana suplemen ini mengubah cara tubuh mencuci makanan, mungkin perlu beberapa saat untuk menyesuaikan diri. Untuk meringankan kesan sampingan ini, perlahan-lahan memasukkan serat ke dalam rutin harian anda daripada melompat ke dos penuh, dan sekali lagi, minum banyak air.
Reaksi Alahan
Walaupun jarang, tindak balas atau alahan yang serius terhadap suplemen serat mungkin. Gejala boleh merangkumi kesukaran menelan, muntah, sakit dada atau kesukaran bernafas. Sekiranya anda mengingati gejala ini, hubungi pakar perubatan segera.
