Vitamin D dan kalsium diperlukan untuk tulang dan gigi yang sihat, serta banyak fungsi lain dalam tubuh anda. Menambah pengambilan makanan vitamin D dan kalsium dengan makanan tambahan adalah perkara biasa untuk mengelakkan kekurangan. Walaupun suplemen ini umumnya selamat, anda mungkin mengalami beberapa kesan sampingan apabila diambil. Seperti biasa, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil sebarang suplemen makanan.
Video Hari
Gangguan Gastrointestinal
Kedua-dua vitamin D dan kalsium boleh menyebabkan masalah pencernaan. Anda mungkin mengalami loya, kembung, gas dan sembelit apabila mengambil makanan tambahan ini. Menyebarkan dos sepanjang hari dan mengambil makanan boleh membantu mengurangkan gejala. Sekiranya gejala tidak hilang selepas membuat perubahan ini, cubalah satu lagi jenama dan bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.
Interaksi Nutrien
Mengambil dos yang lebih tinggi nutrien tertentu boleh mengganggu cara badan anda menyerap vitamin dan mineral lain. Sebagai contoh, menurut MedlinePlus, vitamin D dapat meningkatkan penyerapan aluminium dan magnesium. Suplemen Diet Institut Kesihatan Negara melaporkan bahawa kalsium boleh mengganggu penyerapan kedua-dua besi dan zink.
Interaksi Dadah
Kalsium dan vitamin D boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan, jadi berbincang dengan pembekal farmasi atau penjagaan kesihatan anda sebelum menambah suplemen makanan. Sebagai contoh, kalsium dapat mengurangkan penyerapan beberapa antibiotik, ubat-ubatan yang ditetapkan untuk osteoporosis, anticonvulsants dan ubat tiroid. Vitamin D boleh mengganggu penyerapan kolesterol dan ubat jantung, antacid dan ubat-ubatan yang diubah dan dipecahkan oleh hati.
Kesan Pengambilan Berlebihan
Walaupun penting untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh anda, mungkin terlalu banyak. Pejabat Suplemen Diet melaporkan bahawa, untuk orang dewasa yang sihat, mengambil lebih dari 4000 IU vitamin D setiap hari boleh membahayakan, menyebabkan mual, muntah, kekeliruan dan masalah jantung yang serius. Batasan atas kalsium yang selamat adalah 2500 mg untuk orang dewasa antara 19 dan 50 tahun dan 2000 mg untuk orang dewasa 51 tahun dan lebih tua. Kalsium yang berlebihan boleh mengakibatkan sembelit dan mungkin batu buah pinggang.
