Kebanyakan kita boleh berdiri untuk mengehadkan gula-gula - kek, cookies, pai, donat dan lain-lain manis manis Sumber No. 1 kalori dalam diet Amerika, mengikut Garis Panduan Pemakanan 2010. Gigi manis ini mungkin menyumbang kepada wabak obesiti, menjadikan makanan seperti pengganti gula tanpa kalori Truvia sebagai alternatif yang menarik.
Video Hari
Apa yang ada di Truvia?
Pembuat Truvia mengatakan bahawa ia adalah pemanis semulajadi kerana ia mengandungi stevia, yang merupakan bahan dari tumbuhan asli Paraguay iaitu 100 hingga 300 kali lebih manis daripada gula meja. Sebagai tambahan kepada stevia, Truvia juga mengandungi erythritol, alkohol gula yang menambah kedua-dua rasa manis dan pukal kepada pengganti gula, menurut laman web Truvia. Truvia juga mengandungi "rasa semulajadi," yang merupakan penambah rasa yang mungkin atau mungkin tidak semula jadi, menurut Columbia Health.
Kesan Sampingan Erythritol
![]()
->
Daun stevia segar. Kebanyakan kesan sampingan yang berkaitan dengan Truvia mungkin disebabkan oleh kandungan erythritolnya, yang merupakan ramuan terbesar dalam Truvia Natural Sweetener mengikut berat, dan digunakan sebagai ramuan untuk menyediakan pukal dan tekstur. Erythritol didapati secara semulajadi dalam pelbagai jenis buah-buahan, seperti anggur dan pir, serta dalam cendawan, dan makanan yang ditapai seperti kicap dan wain.
Pengurangan alkohol gula boleh menyebabkan sakit perut, gas, kembung dan cirit-birit. Walau bagaimanapun, erythritol lebih baik diterima daripada kebanyakan alkohol gula, menurut Majlis Kawalan Calorie, kerana ia diserap dan dihapuskan dengan cepat dari badan.
Kesan Sampingan Stevia
Jenis stevia yang anda dapati di pasaran datang dalam bentuk ekstrak yang sangat dibersihkan, yang secara amnya diiktiraf sebagai selamat oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Bentuk lain stevia - ekstrak mentah atau daun keseluruhan - belum diluluskan oleh FDA.
Kebaikan dan Kekurangan Truvia
Bahan-bahan yang terdapat di Truvia dianggap selamat. Jika anda mengalami apa-apa kesan sampingan selepas meminum Truvia, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk tidak menambahkannya ke makanan anda dan mencari pemanis alternatif. Akademi Pemakanan dan Dietetik mengatakan bahawa pengganti gula seperti Truvia memberi manfaat kepada mereka yang cuba mengehadkan pengambilan kalori mereka atau menguruskan berat badan mereka. Mereka juga bermanfaat untuk orang dewasa yang menghidap kencing manis yang cuba mengawal gula darah mereka. Sekiranya anda hamil, anda harus menggunakan Truvia dan pengganti gula lain dalam jumlah yang sederhana, kata AND tetapi elakkan sakarin dan aspartam.
