Kesan Tambahan Vitamin E

Vitamin E banyak terdapat dalam pelbagai jenis makanan yang sihat. Kebanyakan orang boleh mendapatkan semua vitamin E yang mereka perlukan dengan mengikuti rancangan makan yang seimbang. Tetapi jika doktor memberikan anda OK untuk mengambil suplemen vitamin E, anda boleh melakukannya dalam jumlah yang disyorkan, yang tidak boleh menyebabkan sebarang kesan sampingan. Walau bagaimanapun, kesan buruk boleh mengakibatkan mengambil terlalu banyak vitamin E dalam bentuk tambahan.

Video Hari

Jumlah yang Disyorkan

Apabila mengambil vitamin E dalam bentuk tambahan, elakkan daripada melebihi tahap pengambilan atas yang boleh diterima - yang merupakan jumlah selamat maksimum. Menurut Office of Dietary Supplements, kadar pengambilan orang dewasa yang boleh diterima untuk vitamin E ialah 1, 000 miligram - bersamaan dengan 1, 500 unit antarabangsa - setiap hari. Elaian diet yang disyorkan, atau RDA, untuk vitamin E adalah 15 miligram untuk orang dewasa dan 19 miligram semasa penyusuan, menurut Institut Perubatan.

Risiko Penyakit

Pejabat Suplemen Diet melaporkan bahawa walaupun anda mungkin tidak akan mengalami kesan sampingan daripada mendapat terlalu banyak vitamin E dari makanan, toksisitas vitamin E yang terjadi dari mengambil makanan tambahan boleh berbahaya. ODS juga menyatakan bahawa terlalu banyak vitamin E dari suplemen boleh meningkatkan risiko anda untuk stroke berdarah, kanser prostat pada lelaki dan risiko keseluruhan kematian anda dari semua sebab.

Efek Sampingan Akut

Sebagai tambahan kepada peningkatan risiko penyakit, overdosis pada suplemen vitamin E boleh menyebabkan kesan sampingan akut. Kesan seperti itu termasuk cirit-birit, loya, sakit perut, sakit kepala, kelemahan, keletihan, ruam, lebam dan penglihatan kabur, menurut MedlinePlus. Mengambil dos tinggi suplemen vitamin E juga boleh meningkatkan risiko anda pendarahan - terutama jika anda mempunyai masalah pendarahan. Sekiranya anda mengalami sebarang gejala ini, hentikan mengambil makanan tambahan vitamin E dengan segera dan berjumpa dengan doktor anda. Pertimbangan Kehamilan

MedlinePlus menyatakan bahawa mengambil suplemen vitamin E boleh memudaratkan janin yang sedang berkembang apabila diambil awal pada kehamilan dan menyarankan mengelakkan tambahan vitamin E semasa kehamilan awal. Walau bagaimanapun, kajian yang diterbitkan pada tahun 2011 dalam "Jurnal Antarabangsa Perubatan Am" melaporkan bahawa mengambil suplemen vitamin E - dalam jumlah yang disyorkan - semasa trimester kehamilan kedua tidak muncul untuk memberi kesan negatif ke atas kehamilan. Bercakap dengan pakar obstetrik jika anda mempertimbangkan tambahan vitamin E semasa trimester kehamilan kedua atau ketiga.