Asam folat adalah vitamin B yang membantu badan anda menghasilkan sel-sel baru. Anda boleh menemui vitamin ini dalam makanan seperti kacang kering, kacang, kacang, sayuran hijau dan buah-buahan hijau. Roti, bijirin dan produk bijirin yang diperkaya juga diperkaya dengan asid folik. Anda juga boleh mendapatkannya dalam suplemen dan anda boleh berjumpa doktor anda tentang mengambilnya. Menurut MedlinePlus, pengambilan harian yang disarankan untuk asid folik pada orang dewasa adalah 400 mcg / hari. Mengambil cukup asid folik adalah penting untuk badan yang sihat dan jika anda kekurangan, anda mungkin mengalami masalah kesihatan.
Video Hari
Pencegahan Anencephaly
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan bahawa wanita perlu mengambil 400 mcg asid folik sehari, bulan sebelum hamil. Ini dapat membantu mencegah kecacatan kelahiran utama, seperti anencephaly, jenis cacat tiub neural yang serius yang berlaku pada bayi yang baru lahir. Dalam keadaan ini, bayi dilahirkan tanpa bahagian-bahagian tertentu tengkorak atau otak. Kecacatan tiub neural merujuk kepada kecacatan kelahiran yang berlaku pada bulan pertama kehamilan seorang wanita.
Pencegahan Spina Bifida
Kekurangan asid folik juga boleh menyebabkan spina bifida, sejenis kecacatan tiub saraf yang terdapat pada bayi yang baru lahir. Keadaan ini boleh berlaku sepanjang tulang belakang apabila tiub saraf tidak sepenuhnya rapat. Akibatnya, tulang belakang yang biasanya melindungi kord rahim tidak membentuk atau menutup dengan betul. Hasilnya adalah kerosakan pada saraf bayi dan saraf tunjang. Gangguan ini boleh membawa kepada kecacatan mental dan fizikal. CDC mengesyorkan bahawa wanita mengambil 400 mcg asid folik bermula sekurang-kurangnya satu bulan sebelum kehamilan. Bercakap dengan doktor anda tentang mengambil suplemen.
Anemia
Keadaan yang dipanggil anemia kekurangan folat boleh berlaku kerana kekurangan folat dalam badan anda yang membawa kepada pengurangan pengeluaran sel darah merah. Anemia berlaku apabila badan anda tidak mempunyai jumlah sel darah merah yang sihat untuk menyampaikan oksigen ke tisu badan. Gejala yang timbul termasuk keletihan, sakit kepala, kulit pucat, mengurangkan produktiviti, kepekatan yang lemah dan mulut dan lidah yang teruk, menurut MedlinePlus. Anda boleh berjumpa dengan doktor anda jika anda fikir anda mungkin mempunyai keadaan ini.
Gejala-gejala lain
Anda mungkin mengalami gejala lain akibat kekurangan asid folik.Ini termasuk cirit-birit, ulser mulut, ulser perut, rambut kelabu, pertumbuhan miskin dan lidah yang bengkak. Anda boleh mempertimbangkan untuk mendapatkan paras asid folik yang diperiksa dengan ujian darah oleh doktor anda. Anda boleh meningkatkan pengambilan vitamin ini melalui sumber makanan semulajadi dan sumber yang diperkaya. Anda mungkin memerlukan tambahan jika anda gagal mengambil asid folik yang cukup melalui diet sahaja.
