Makanan mengandungi nutrien, bahan berkhasiat yang memberikan bahan tubuh anda dan maklumat yang diperlukan berfungsi dengan baik. Kehilangan nutrien penting boleh memberi kesan buruk terhadap proses metabolik yang berlaku di dalam badan anda. Sebaliknya, mendapatkan terlalu banyak makanan atau makanan yang memberi isyarat salah tubuh anda, seperti makanan yang diproses, boleh membuat anda berlebihan berat badan dan kurang gizi pada masa yang sama. Selain itu, penggunaan makanan yang tidak sihat yang tinggi meningkatkan risiko anda mengalami penyakit seperti kencing manis, penyakit jantung dan arthritis.
Video Hari
Sistem Imun Fragile
Nutrisi yang kurang baik boleh menyebabkan kekurangan dalam mikronutrien tertentu yang membantu meningkatkan imuniti dan pengambilan makanan makronutrien dan tenaga yang tidak mencukupi. Kekurangan nutrien sedemikian boleh menolak tanggapan imun. Kerana sistem imun yang terjejas, anda lebih cenderung untuk membina jangkitan dan penyakit, yang bersama-sama dapat memperburuk keadaan kekurangan zat makanan dengan mengurangkan penyerapan nutrien, menggalakkan kehilangan nutrien dan mengubah metabolisme tubuh anda.
Tahap Gula Darah Swinging Wildly
Makan diet yang tidak memenuhi keperluan nutrien penting boleh mengganggu mekanisme yang mengurus paras gula anda, yang menyebabkan hipoglikemia atau hiperglikemia. Hipoglikemia bermakna gula darah rendah, sedangkan hiperglikemia menandakan gula darah tinggi. Kurangnya makanan berkhasiat dan melangkau makanan boleh mengakibatkan hipoglikemia. Anda mungkin mengalami gejala hypoglycemic seperti sakit kepala, berpeluh berlebihan, pening, kemurungan, keletihan dan penglihatan kabur. Sebaliknya, makan terlalu banyak makanan boleh menyebabkan hiperglikemia. Gejala hyperglycemia termasuk dahaga yang berlebihan, glukosa darah tinggi, kencing yang kerap dan kadar gula tinggi dalam air kencing.
Lemak yang Tidak Diingini
Obesiti bukan sesuatu yang berlaku semalaman - ia berkembang dengan perlahan daripada pilihan pemakanan dan gaya hidup yang buruk. Menurut Harvard School of Public Health, kajian di kalangan remaja dan orang dewasa menunjukkan bahawa pengambilan makanan segera berkala menyebabkan peningkatan berat badan dan obesiti. Begitu juga, bukti menunjukkan bahawa makanan seperti minuman gula-gula dan bijirin halus membiak risiko kenaikan berat badan, obesiti dan diabetes. Harvard School of Public Health seterusnya mengatakan bahawa menggabungkan bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam diet anda dapat membantu mengekalkan berat badan yang stabil. Ini kerana kandungan seratnya melambatkan pencernaan dan membantu mengekalkan kelaparan.
Kesihatan Mental yang Merosot
Mengikut artikel dalam jurnal "Indian Journal of Psychiatry" pada April-Jun 2008, "orang-orang yang menderita gangguan mental - kemurungan, gangguan obsesif-kompulsif, skizofrenia dan gangguan bipolar - kekurangan nutrien kritikal seperti vitamin, mineral dan asid lemak omega-3.Kajian lanjut menyatakan bahawa membuat pilihan makanan yang miskin mungkin menyumbang kepada kemurungan, yang dicirikan oleh suasana hati yang depresi, kehilangan selera makan dan peningkatan kesedihan dan kebimbangan. Kekurangan neurotransmiter - bahan kimia otak yang transit maklumat dari satu neuron ke yang lain - seperti asid gamma-aminobutyric, noradrenaline, dopamin dan serotonin boleh menyebabkan kemurungan. Orang yang mengalami penyakit mental biasanya mengalami kekurangan nutrien biasa seperti vitamin B, mineral, asid amino dan asid lemak omega-3. Nutrien ini adalah prekursor kepada neurotransmitter.
