Tanda-tanda & Gejala-gejala Otot Trapezius yang Ketat

Tanda Tanda (Mus Mujiono)

Tanda Tanda (Mus Mujiono)
Tanda-tanda & Gejala-gejala Otot Trapezius yang Ketat
Tanda-tanda & Gejala-gejala Otot Trapezius yang Ketat
Anonim

Trapezius adalah otot besar yang terletak di belakang leher dan bahu anda. Ia meluas dari leher atas ke bawah tulang belakang di bahagian tengah punggung anda. Otot ini menggerakkan bilah bahu dan menyokong lengan. Kekurangan fleksibiliti dalam perangkap akan menyebabkan masalah asas di kawasan lain. Kawasan-kawasan yang paling banyak dilakukan oleh sesak trapezius adalah lengan, bahu dan tulang belakang yang lebih rendah.

Video Hari

Alignment Postural yang Lemah

Perangkap ketat menghalang bahu anda daripada berada di kedudukan yang sepatutnya. Bahu anda harus terletak walaupun dengan telinga anda, bukan di hadapan telinga anda. Kerana ketegangan trapezius menjadikannya sukar untuk membawa bilah bahu anda dekat dengan tulang belakang anda, ia menolak bahu dan tulang belakang atas berlebihan ke hadapan. Posisi buruk yang berulang boleh menyebabkan kyphosis tulang belakang, kelengkungan ke hadapan dari tulang belakang atas. Kelengkungan tulang belakang yang berlebihan ini sangat sukar untuk dilepaskan.

Sakit belakang atas

Satu lagi gejala ketegangan trapezius adalah menyembuhkan sakit belakang atas. Apabila kawasan otot ketat, ia menjadi sangat ketat. Penyempitan ini menjadikannya sukar bagi bahagian atas untuk memberikan sokongan optimum. Kekurangan sokongan otot dari perangkap boleh membawa kepada ketidakselesaan yang berjalan melalui panjang tulang belakang toraks atau sehingga leher.

Kelelahan Kembali Lebih Rendah

Ketegasan menyimpan trapezius daripada memenuhi peranannya sebagai penstabil utama dalam pergerakan otot. Ketua beralih dan menarik gerakan memerlukan jumlah kestabilan trapezius yang tinggi. Kerana sesak dalam perangkap itu serius menghalang keupayaannya untuk bergerak dan kontrak, tulang belakang yang lebih rendah perlu mengambil kendur semasa aktiviti atas badan. Spine lumbar atau lebih rendah kebanyakannya direka untuk penstabilan asas, bukan untuk pengambilan otot berat. Kelebihan tulang belakang menyebabkan keletihan dan kemungkinan kecederaan.

Kekurangan Lengan dan Pergerakan Bahu

Salah satu fungsi utama trapezius adalah sokongan lengan. Kekurangan fleksibiliti perangkap menghalang sokongan kedua-dua tangan anda, yang mengancam sokongan bahu anda juga. Dengan perangkap yang ketat, sokongan terhad di lengan dan bahu menghalang pergerakan di kedua-dua kawasan, menjadikan manuver lengan sebelah dan sebelah atas sukar.