Tetapi itu tidak bermakna anda perlu menggunakan pengayuh secara eksklusif. Pelan yang lebih baik adalah membahagikan masa anda di antara pelbagai mesin.
Seterusnya anda berada di gym, menghabiskan 10 minit setiap satu di treadmill, kitaran Airdyne (yang mengendalikan pam yang bolak-balik), pendaki tangga, dan pembakar. "Anda akan bekerja lebih banyak otot dari lebih banyak sudut dan menghantar metabolisme anda menjadi terlalu cepat, " kata Robbins. "Anda juga akan kurang curang selepas 20 minit." Penyelidik di University of Florida bersetuju. Dalam kajian mereka terhadap 61 lelaki dan wanita, mereka mendapati bahawa orang yang bercampur dengan rutin mereka menikmati 15 peratus lebih banyak daripada mereka yang tidak. Bekas kumpulan itu juga 20 peratus lebih cenderung bersenam secara berkala. Ingat: kardio hebat adalah bahagian penting untuk menjatuhkan 10 paun sebelum Keempat Julai.
