Anda berhenti merokok, anda menggunakan meja berdiri di tempat kerja, dan malam-malam di bar telah digantikan dengan pagi-pagi di gym. Berita buruk? Anda masih menangkap setiap selesema, anda sedang lesu, dan skala itu tidak berubah dalam beberapa bulan. Apa yang memberi?
Walaupun memotong maksiat yang kita tahu adalah buruk bagi kita, dapat membantu menjaga kesihatan kita, itu yang kita tidak lakukan yang boleh meramalkan kesihatan kita yang buruk. Menurut Dr. Jennifer Stagg, seorang pakar perubatan naturopathic dan pengarang Unzip Your Genes , kekurangan peluang sosial dapat menahan kita dari mencapai matlamat kesihatan kita. "Peramal yang mengejutkan kesihatan yang buruk adalah kurang sambungan sosial, " kata Dr. Stagg. "Mengekalkan hubungan bermakna boleh meningkatkan survival sebanyak 50 peratus."
Penyelidikan yang dijalankan di Universiti Cornell menunjukkan bahawa kalangan sosial kita semakin kecil. Hanya 29 peratus daripada subjek kajian yang dilaporkan mempunyai lebih daripada dua orang yang mereka boleh bercakap mengenai bahagian penting kehidupan mereka. Malangnya, kekurangan sambungan sosial boleh dilakukan lebih daripada sekadar membuat anda merasa terpencil. Dr Stagg mengatakan bahawa terputus dari orang lain boleh memudaratkan kesihatan anda sebagai obesiti, kurang senaman atau minum berat.
Nasib baik, hanya kerana anda sedang kesepian sekarang tidak bermakna anda akan terbang solo selama-lamanya. Cara-cara yang pasti untuk mengembangkan lingkaran sosial anda akan membawa anda lebih bahagia dan sihat dalam masa yang singkat. Hanya ikuti petua ini. Dan fellas: Jika anda mencari bantuan lebih lanjut di jabatan kawan, inilah cara membina bromance sekuat perkahwinan anda.
1 Sertai Pasukan Tempatan
Bunuh dua burung dengan satu batu dengan menyertai pasukan tempatan. Bukan sahaja anda menambah senaman kepada rutin anda, anda juga akan membuat sambungan bermakna dengan rakan sepasukan anda. Satu kajian yang dilakukan di Queen's University juga menunjukkan bahawa sukan pasukan dapat membantu meningkatkan kemahiran sosial yang lebih baik.
2 Sambung dari jauh
3 Sukarelawan
Shutterstock
Lakukan yang baik untuk diri sendiri dan dunia dengan sukarela. Penyelidik di University of Michigan mendapati bahawa orang yang sukarelawan cenderung hidup lebih lama, dan ia juga membuka dunia teman baru kepada anda. Dan apabila anda bersedia untuk mengubah kehidupan anda dari atas ke bawah, mulakan dengan 40 Kebiasaan Berubah Hidup untuk Ikut Selepas 40!
Untuk nasihat lebih lanjut mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, ikuti kami di Facebook sekarang!
