Rasanya seperti selalu ada senaman baru, mahal atau program diet yang menjanjikan untuk meningkatkan kesihatan anda. Dari membersihkan ke CrossFit, selalu ada rencana yang mengaku sebagai penyembuh bagi semua yang menimbulkan masalah kepada anda. Tetapi bagaimana jika menjadi lebih sihat daripada semua itu?
Ariane Hundt, MS, pakar pemakanan dan pakar kecergasan pemakanan yang berpangkalan di New York City, mengatakan kunci untuk kesihatan yang lebih baik bukanlah apa yang anda masukkan ke dalam badan anda. Menurut Hundt, apa yang anda tidak makan menjadikan kesan terbesar. "Menghilangkan gula dari diet anda boleh memberi manfaat segera dan jangka panjang dramatik kepada kesihatan anda, " katanya.
"Pengambilan gula secara kerap dikaitkan dengan masalah kesihatan yang membosankan dan mereka yang menggunakannya secara kerap boleh mengharapkan untuk menangani kejadian penyakit yang lebih tinggi yang berkaitan dengan keradangan, kerosakan sistem imun, penuaan yang lebih cepat, masalah pencernaan, kemerosotan kesihatan otak, dan penyakit degeneratif, seperti kanser, Alzheimer, dan penyakit jantung."
Apabila anda mengambil donat atau menghirup koktail manis, tubuh anda bertindak balas dengan menghasilkan insulin. Dari masa ke masa, turun naik insulin boleh menyebabkan sistem endokrin anda berfungsi dengan kurang berkesan. "Lonjakan insulin yang berterusan membuat badan kurang responsif terhadap insulin dan rintangan insulin berlaku, " jelas Hundt. "Ini dikaitkan dengan kencing manis, keradangan, kemerosotan kesihatan otak, sindrom metabolik, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan penyakit auto-imun."
Walaupun ini tidak bermakna apa-apa yang manis boleh menanam piring anda sekali lagi, ia bermakna gula-gula, termasuk buah-buahan, harus dimakan dengan berhati-hati. Pilih protein berkualiti tinggi, karbohidrat kaya serat, dan banyak sayur-sayuran. Sebenarnya, selepas beberapa hari tanpa gula halus-dan lanjutan insulin-anda mungkin akan melihat penurunan tajam dalam gigi manis anda. Dan apabila anda sudah bersedia untuk membuat pembaharuan gaya hidup utama, parit 40 Makanan Tidak Sihat jika Anda Lebih 40!
Untuk nasihat lebih lanjut mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, ikuti kami di Facebook sekarang!
