Anda telah menunggu bulan untuk hujung minggu ski yang panjang. Anda dimuatkan pada gear terkini, penginapan anda sudah siap, dan anda akan jatuh ke lereng untuk jangka masa pertama. Satu-satunya masalah? Quad dan glute anda tidak berkongsi semangat anda. Jadi apa yang perlu anda lakukan untuk mempersiapkan badan anda untuk hukuman yang menanti?
Sudah tentu, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah memukul gim di minggu dan bulan sebelum perjalanan anda. Tetapi dengan mengandaikan bahawa anda belum mengetuk semua lompat dan pramatang kotak pra-perjalanan anda, satu-satunya cara terbaik untuk meredakan kesakitan hari berikutnya adalah untuk menghidrat seperti gila. Air mengalir asid laktik (penyebab utama kesakitan dan kekakuan) dari sel-sel otot dan melincirkan sendi. Anda harus minum dua gelas dengan setiap hidangan dan selepas setiap beberapa larian.
Juga, lompat ke dalam tab mandi panas selama 15 minit sebelum dan selepas anda memukul lereng, mengambil masa untuk meregangkan punggung dan hamstring anda dengan meletakkan satu kaki pada satu masa di tepi tab dan mengepakkan kepala anda ke arah lutut anda.
Ingat: otot panas membantu prestasi sukan; yang sejuk di bawah tekanan. Dan jika anda mendapati bahawa anda lebih terperinci daripada yang anda sedar, pastikan anda mencuba Latihan Tubuh Sepenuhnya Paling Sedunia di Dunia.
