Bukankah lebih baik untuk bangun seperti orang-orang di iklan hotel? Anda tahu: Tersenyum, lengan terulur, menyerap sinar matahari mengintip melalui tirai. Malangnya, jika anda seperti kebanyakan orang Amerika, pagi anda lebih "naik dan merengut" daripada "naik dan bersinar." Tetapi dapatkan ini: Ia benar-benar mungkin untuk menghilangkan campuran yang kuat dari kecemasan ringan dan kerengsaan sekali dan untuk semua. Apa yang perlu anda lakukan ialah meletakkan beberapa bunga di atas meja malam anda.
Ya, itu benar: sejambak ringkas boleh membantu memulakan hari anda.
Persatuan Florists Amerika, bersempena dengan Nancy Etcoff, PhD, dari Sekolah Perubatan Harvard, telah menjalankan kajian selama enam bulan tentang bagaimana menjaga bunga di rumah dapat mempengaruhi mood anda. Menurut penemuan mereka, dalam masa seminggu, "perasaan belas kasihan kepada orang lain" melonjak. Selain itu, penyelidikan mereka menunjukkan bahawa menjaga bunga di sekitar rumah boleh menjadi pemangkin perasaan yang serius untuk sepanjang hari anda, walaupun pada titik mengurangkan hari kerja malaise.
Tetapi penjaga adalah ini: Mengatur perkiraan bunga di sekeliling boleh meminimumkan perasaan kebimbangan dan tekanan, dua penghambat tidur utama - dan juga dua perkara yang menyumbang kepada pagi-pagi. (Tidak mengejutkan di sini: Mendapatkan tidur malam yang baik adalah langkah nombor satu untuk bangun mudah. Untuk mendapatkan helah untuk mendapatkan tidur yang lebih baik, semak ini 65 Tips Untuk Tidur Terbaik Anda Pernah.) "Mereka melaporkan ingin melihat bunga pertama benda di pagi hari, "tulis Etcoff dan syarikat. Berdasarkan penemuan mereka, faedah meningkatkan mood ini mula berkuat kuasa dalam masa beberapa hari.
Sudah tentu, bangun dengan susunan bunga romantis tidak akan secara ajaib menjadikan anda dalam mood yang baik selama-lamanya. Anda perlu sekurang-kurangnya sedikit proaktif. Menghabiskan masa dengan haiwan kesayangan anda (di sekitar haiwan boleh meningkatkan oxytocin anda). Chow down on citrus (Vitamin C dapat meningkatkan mood anda). Atau cuba salah satu daripada 70 Hacks Genius untuk Menjadi Bahagia.
Bangkit dan bersinar.
Ari Notis Ari adalah editor kanan, yang mengkhususkan diri dalam berita dan budaya.