Kita semua ada di sana. Anda terlepas kereta api awal untuk bekerja, anda membombardir mesyuarat pertama hari anda, dan anda benar-benar terlupa makan tengah hari dengan pelanggan terbaik anda. Dan apabila anda memulakan perkara yang dilakukan, anda tiba-tiba teringat bahawa anda perlu mengambil anak-anak anda dari sekolah. Yeah, awak tegas.
Setiap kali hidup seperti ini dan anda rasa suhu anda perlahan-lahan meningkat, kami mencadangkan latihan tunggal yang boleh anda lakukan dengan betul oleh meja anda yang mencetuskan pembebasan neurotransmitter yang menenangkan di otak anda. Ia dipanggil "pick cherry."
Berikut adalah cara untuk melakukannya: bangkitlah pada jari kaki anda dan sampai setinggi yang anda boleh dengan lengan kiri anda, membayangkan anda memilih ceri dari cawangan pokok. Tunggu sebentar, bernafas dengan mendalam, dan kemudian turunkan lengan anda; ulangi dengan hak anda. Teruskan selama kira-kira 60 saat, cuba mencapai sedikit lebih tinggi setiap kali. Bersantai selama satu minit; kemudian buat dua lagi set.
Bagaimana ini membantu: Para penyelidik Jerman mendapati bahawa lelaki yang mengalami tekanan mempunyai tahap tinggi hormon cortisol dalam darah mereka, dan mereka melakukan lebih teruk dalam ujian ingatan. Latihan ini boleh membantu membuang kortisol dengan melonggarkan otot yang ketat dan membawa darah kaya oksigen ke otak supaya anda boleh berfikir dengan lebih jelas di bawah tekanan.
