Perkara yang paling penting untuk dilakukan jika anda sering bepergian adalah untuk mewujudkan "latihan terbaik", suatu ritual, jadi untuk bercakap, bahawa anda melakukan setiap perjalanan-tiada pengecualian. Jika anda perlu membuat sesuatu di tempat, anda lebih cenderung untuk melangkau latihan anda. Salah satu latihan latihan kegemaran saya di dalam bilik hotel melibatkan hanya dua latihan: Litar tunggal terdiri daripada lima "pistol" pada setiap kaki dan lima pushups explosive. Walaupun anda memerlukan hanya 15 minit untuk bersenam (setiap hari), anda akan mengekalkan jisim otot anda. Masa sendiri dan lihat berapa banyak litar yang boleh anda lengkapkan dalam masa 15 minit; cuba untuk mengalahkan bahawa pada masa akan datang. Dan jika latihan tunggal adalah perkara anda, pastikan anda memeriksa senaman terbaik untuk menghidupkan semula jam. Ia akan menjadi sempurna apabila anda pulang ke rumah.
1 Pistol
Mulakan kedudukan berdiri dengan kerusi di belakang anda. Memperluaskan lengan anda di hadapan anda dan melanjutkan kaki kiri ke hadapan. Mengimbangi pada kaki kanan anda, perlahan-lahan turun sehingga pantat anda menyentuh kerusi; kembali ke kedudukan permulaan dengan membalikkan gerakan ini. (Sila pastikan kaki anda rata di atas tanah.) Terlalu sukar? Gunakan kerusi yang lebih tinggi, atau letakkan bantal di kerusi untuk menaikkan kerusi. Tukar kaki untuk sebelah kiri.
2 Pushups
Mulai dari kedudukan pushup yang standard dan, mengekalkan tubuh tegar sepanjang, menurunkan dada anda ke lantai. Kemudian tekan secara meletup, dengan ideal mendapatkan sedikit udara di atas pergerakan itu.
Untuk nasihat yang lebih hebat untuk hidup lebih bijak, kelihatan lebih baik, berasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
