Jangkitan sinus, atau sinusitis akut, menyebabkan sinus di sekitar mata dan hidung menjadi radang dan bengkak. Bengkak mengganggu saliran dan menyebabkan mukus untuk membina. Anda mungkin sesak, sakit kepala atau demam. Sekiranya anda merasa bersenam dengan jangkitan sinus, ia adalah OK selagi anda mengikuti beberapa garis panduan. Sesetengah jenis senaman yoga sebenarnya boleh memperbaiki keadaan anda.
Video Hari
Punca
Sinusitis menyebabkan keradangan di hidung, sinus dan tekak anda. Bengkak menghalang lendir daripada mengalir secara normal, menyebabkan kesesakan, sakit dan tekanan. Apabila anda telah menyekat sinus, persekitaran lembap sesuai untuk kuman. Kuman tertentu yang terperangkap dalam sinus yang sesak menyebabkan jangkitan dan pelepasan tebal, kuning atau kehijauan dari hidung anda. Sinusitis akut boleh disebabkan oleh jangkitan virus, bakteria atau kulat. Keadaan perubatan tertentu boleh meningkatkan risiko mendapat jangkitan sinus.
Rawatan
Kebanyakan kes sinusitis akut tidak memerlukan rawatan perubatan kerana ia disebabkan oleh virus. Rawatan rest dan over-the-counter mungkin cukup untuk melegakan gejala. Antibiotik biasanya tidak diperlukan untuk merawat sinusitis akut kerana banyak kes yang disebabkan oleh jangkitan virus atau kulat dan kebanyakan kes sinusitis bakteria bertambah baik tanpa ubat. Anda hanya perlu rawatan antibiotik jika jangkitan bakteria teruk atau berulang.
Latihan
Bergantung kepada perasaan anda, senaman ringan hingga sederhana adalah OK jika anda tidak mempunyai demam. Latihan boleh membawa kelegaan kerana ia mengeluarkan adrenalin, yang mengendalikan saluran darah dan dapat menurunkan bengkak dalam sinus anda. Latihan jika gejala anda berada di atas leher, seperti hidung berair, kesesakan hidung atau sakit tekak. Jangan bersenam jika gejala anda berada di bawah leher, seperti keadaan dada, batuk kerap atau perut kecewa. Tunggu untuk bersenam jika anda mengalami demam, keletihan yang melampau atau banyak sakit otot. Dengarkan badan anda dan hentikan bersenam dan berehat jika gejala anda semakin teruk.
Yoga dan Sinus
Yoga pose dan latihan pernafasan boleh menjadi rawatan alternatif yang baik untuk masalah sinus kerana mereka boleh melonggarkan badan dan minda, meningkatkan pernafasan dan peredaran dan membantu menyembuhkan tubuh. Senaman yoga tertentu untuk mencuba termasuk pose kucing, pose kanak-kanak, kepala ke lutut, lutut ke dada dan berbaring twist.
