Sekiranya anda mengalami kesakitan pada tulang duduk anda selepas berbasikal, anda kemungkinan besar menggunakan tempat duduk yang tidak sesuai dengan belakang anda dengan betul. Kerusi basikal jalan yang anda gunakan perlu mengukur cukup luas untuk menyokong tulang duduk anda. Sekiranya tidak, anda akan mengalami kesakitan selepas berbasikal, tidak kira betapa lembut atau keras kerusi itu dirasai. Wanita dan lelaki mempunyai keperluan yang berbeza dalam kerusi basikal jalan raya disebabkan oleh anatomi yang jelas berbeza.
Video Hari
Duduk Tulang Ditetapkan
"Tulang duduk" anda - secara teknikal, umbi ischial anda - adalah dua tulang menonjol yang membawa kebanyakan berat badan anda, duduk semula. Kedua-dua tulang ini membawa semua berat badan anda apabila anda duduk di kerusi basikal jalan sempit. Tempat duduk di atas basikal anda sepatutnya menyokong kedua-dua tulang tersebut. Sekiranya terlalu sempit atau terlalu luas, anda akan mengalami pelbagai jenis kesakitan dan ketidakselesaan, sama ada semasa berbasikal dan selepas itu.
Seat dilaraskan
Sekiranya tempat duduk basikal anda terlalu sempit untuk tulang duduk anda, semua tekanan dari berat badan anda akan ditekan pada tisu lembut di antara tulang-tulang itu. Menurut blogger berbasikal Sheldon Brown, sakit tulang yang paling menderita berlaku akibat pelana basikal sempit. Sekiranya langkah kerusi basikal anda terlalu lebar, sementara paha dan kaki dalaman anda boleh menjadi cafe di luar tempat duduk, terutamanya apabila anda pedal dengan cepat. Anda juga mungkin mengalami sakit tulang dari kerusi yang terlalu luas, terutama jika ia mengandungi padding terlalu banyak.
Pemasangan yang Betul
Untuk menghilangkan kesakitan tulang belakang anda selepas sesi berbasikal, anda perlu mengukur lebar tulang duduk anda dan membeli pelana baru yang sesuai dengan anda. Untuk mengukur lebar tulang duduk anda, anda memerlukan kawan untuk membantu anda. Duduk di atas permukaan yang keras, seperti meja kopi yang rendah dan terangkan kepada rakan anda tepat di mana tulang duduk anda menyentuh supaya dia dapat mengukur jarak antara kedua-dua mata. Kemudian, cari tempat duduk basikal dengan titik tekanan yang sepadan dengan lebar itu. Pemandu basikal profesional mungkin dapat mencadangkan tempat duduk berdasarkan pengukuran anda, ditambah membantu anda membuat beberapa penyesuaian yang diperlukan.
Sesuai untuk Wanita
Oleh kerana kebanyakan pelana basikal direka untuk lelaki, wanita sering menghadapi masalah dengan pelana pelana dan kerap mengalami sakit tulang belakang selepas berbasikal. Pelvis wanita - yang direka untuk melahirkan - secara semula jadi mengukur lebih luas daripada pelvis lelaki, yang bermaksud bahawa tempat duduk yang direka untuk menyesuaikan lelaki tidak akan berfungsi dengan baik untuk wanita. Beberapa pengeluar pelana pasaran dibuat secara khusus agar sesuai dengan wanita, jadi anda mungkin mahu melihatnya. Di samping itu, seorang pengembara basikal profesional mungkin dapat membantu anda mencari dan menyesuaikan pelana yang akan menghalang masalah sakit tulang.
