Kehilangan berat badan yang sihat perlu 1 hingga 2 paun setiap minggu, yang boleh dicapai dengan memotong kalori dari diet anda dan mendapatkan lebih banyak senaman. Diet Enam Hari dicipta oleh Michael Thurmond, seorang pelatih peribadi di pameran televisyen "Extreme Makeover." Ia adalah diet yang agak terhad dari segi pengambilan kalori tetapi boleh memberi anda hasil yang berjaya. Sentiasa bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan program pemakanan.
Video Hari
Bagaimana Ia Berfungsi
Untuk memulakan Diet Enam Hari, anda mengisi soal selidik yang membantu anda menentukan bagaimana metabolisme anda berfungsi. Kemudian anda membuat rancangan makeover, yang membantu anda memilih makanan yang akan membantu dalam matlamat penurunan berat badan anda dan menyasarkan masalah badan yang anda perjuangkan untuk tetap langsing. Diet mendakwa bahawa anda boleh kehilangan £ 10 dan menjatuhkan pakaian atau saiz seluar dalam hanya enam hari. Ini dilakukan dengan mengehadkan pengambilan kalori kepada 1, 200 sehari. Janji ini adalah di luar penurunan berat badan yang sihat yang disyorkan oleh Pusat Kawalan Penyakit, tetapi ia boleh menjadi pilihan yang baik jika anda perlu kehilangan lebih dari sekadar beberapa kilogram.
Apa yang Anda Makan
Rancangan makan dan resipi Thurmond menyediakan diet tidak mengandungi banyak variasi, yang boleh menyebabkan kebosanan. Walau bagaimanapun, sejak diet hanya sepatutnya berlangsung selama enam hari, anda mungkin mendapati bahawa ini bukan masalah untuk anda. Makanan yang disyorkan pada Diet Enam Hari termasuklah payudara ayam dan ayam belanda, putih telur, tuna, daging tanpa lemak, bijirin, kentang manis, kacang, buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda akan makan enam makanan kecil setiap hari, setiap satunya harus mengandungi protein. Pelan makan anda akan bergantung kepada hasil soal selidik anda. Dieters juga digalakkan minum 12 gelas air setiap hari.
Latihan
Makanan yang baik akan menyokong senaman sebagai sebahagian daripada penurunan berat badan yang sihat. Pelan Diet Enam Hari mencadangkan mendapatkan 60 minit perlahan perlahan lima hari seminggu. Sebab anda boleh kehilangan sehingga 10 paun dengan mengikuti program ini mungkin kerana anda mendapat banyak aktiviti fizikal dan memotong kembali kalori. Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan rutin senaman baru.
Kemungkinan Masalah
Salah satu masalah dengan diet yang membatasi kalori seperti cara Diet Enam Hari adalah bahawa anda mungkin kehilangan berat badan kebanyakannya, yang akan menimbulkan kembali apabila anda selesai dengan diet. Diet sekatan juga sukar untuk dilekatkan, menjadikannya lebih sukar untuk mencapai matlamat anda. Penurunan berat badan secara beransur-ansur adalah lebih kondusif untuk mengekalkan berat badan yang sihat sebaik sahaja anda kehilangan pound yang tidak diingini.
