Sekali anda mendapat basikal anda di dalam, anda akan mahu menghabiskan banyak masa di pelana. Meningkatkan keselesaan dan kecekapan anda dengan pelana yang dipasang dengan betul dan kedudukan adalah langkah penting untuk mendapatkan pengalaman terbaik dari latihan berbasikal anda. Menyusun pelana untuk perkadaran anda boleh dilakukan oleh diri anda atau oleh peminat basikal profesional, dan penting untuk mencuba beberapa pelana sehingga anda mendapati satu yang cocok dengan anda tepat.
Video Hari
Memburu Tulang Duduk
Titik hubungan yang ideal di antara anda dan pelana anda adalah di bawah tulang pelvik anda atau tulang duduk, yang terletak di bawah daging pantat anda. Anda boleh merasakan tulang duduk anda jika anda duduk di permukaan yang rata seperti meja. Dua mata tegas di bawah anda adalah tulang duduk anda, dan jarak antara mereka menentukan saiz terbaik untuk pelana anda. Anda boleh mengukur jarak ini sendiri, atau anda boleh pergi ke pengembara basikal profesional untuk menentukan jarak. Kebanyakan pelana datang sebelum pengukuran untuk bahagian yang berbeza. Jika anda seorang wanita, pelana khusus wanita dengan pangkalan yang lebih luas biasanya sepadan dengan kadar terbaik anda.
Menghapuskan Chafe
Jika anda mengalami chafing dari pedaling di pelana anda, anda akan mahu hidung sempit. Pelana dengan pelbagai ukuran di bahagian depan boleh didapati tanpa pengurangan lebar di mana anda dihubungi dengan tulang duduk anda. Kerana anda akan beralih ke depan dan ke belakang sedikit di pelana anda semasa perjalanan anda, pengukuran tertentu ini boleh menjadi kunci dalam mengurangkan kesakitan yang tidak dapat dielakkan dari chafing. Sepasang seluar pendek berbasikal yang diperbuat daripada bahan halus seperti Lycra juga boleh mengurangkan kafe anda dengan menyediakan titik hubungan yang lancar dengan pelana anda.
Posture Perfect Picture
Menetapkan tempat duduk anda ke ketinggian yang betul adalah pengukuran utama untuk kedudukan menunggang yang baik. Lean basikal anda melawan dinding supaya anda boleh memasangnya tanpa menjejaki, dan jatuhkan pedal anda ke kedudukan terendah dalam stroke berbasikal anda, jadi engkol diturunkan di lantai. Dalam kedudukan ini, lutut anda hanya perlu sedikit bengkok dan anda tidak sepatutnya mencapai kaki anda pada pedal. Mendapatkan set kedudukan ini akan meningkatkan kecekapan berbasikal anda dan menghilangkan kesakitan di lutut dan belakang semasa perjalanan anda.
Mencari Kemiringan Anda
Kecondongan tempat duduk anda adalah penting untuk menaikkan kedudukan menunggang yang baik. Tempat duduk yang terlalu condong ke hadapan tidak memberikan sokongan yang cukup, meningkatkan tekanan pada tangan dan pergelangan tangan anda. Jika pelana anda miring terlalu jauh, anda akan mengalami tekanan pada tisu lembut di antara kaki anda dari hidung pelana. Cuba dan tingkatkan pelana anda dengan sempurna dengan tanah. Anda boleh condong sedikit ke hadapan jika kedudukan basikal anda lebih agresif, atau jika anda biasa menggunakan aerobar untuk aerodinamik yang lebih baik semasa perlumbaan.
