Separuh daripada semua lelaki mengalami serangan jantung - usia purata adalah 65-dan 80, 000 daripadanya setiap tahun, gejala pertama juga adalah yang terakhir: kematian. Walaupun anda percaya bahawa hati anda boleh menjadi Superman, ia adalah lebih baik untuk selamat daripada maaf. Ambil kuiz ini dan tunjukkan mata anda untuk mengetahui sama ada ticker anda adalah bom masa, dan apabila anda mungkin mengalami serangan jantung pertama anda.
1 berapakah umur anda?
Lebih daripada 83 peratus orang yang meninggal akibat penyakit jantung adalah 65 atau lebih tua, tetapi risiko anda untuk mengembangkan aterosklerosis (dan mengalami serangan jantung yang teruk) mula meningkat selepas umur 40 tahun.
a. 35 atau di bawah (0)
b. 36 hingga 50 (1)
c. 51 hingga 60 (2)
d. 61 atau lebih tua (3)
2 Adakah serangan jantung berjalan di dalam keluarga anda?
Genetik adalah satu-satunya prediktor utama sama ada anda menuju ke serangan jantung. Semakin dekat saudara dan yang lebih muda mereka ketika mereka mengalami serangan jantung, lebih banyak perhatian yang perlu.
a. Ya * (5)
b. Tidak (0)
* Ganda skor anda jika bapanya meninggal dunia akibat serangan jantung sebelum umur 50 tahun. Triple jika kakek anda menyerah kepada nasib yang sama.
3 Adakah anda merokok atau mempunyai pendedahan yang luas terhadap asap rokok?
Shutterstock
Bahan kimia dalam asap bertindak seperti kertas pasir di arteri anda, memberikan sesuatu plak untuk ditangguhkan.
a. Ya (5)
b. Tidak (0)
4 Apakah tekanan darah anda?
Shutterstock
Tekanan darah tinggi mempunyai kesan yang sama seperti merokok, merosakkan dinding arteri dan memudahkan arteriosklerosis. Elakkan semua itu dengan mematuhi 10 Cara untuk Menurunkan Tekanan Darah Anda.
a. Lebih daripada 140/90 (5)
b. Antara 121/81 dan 139/89 (2)
c. Kurang daripada 120/80 (0)
5 Apakah tahap kolesterol anda?
Shutterstock
Lebih jauh lagi tahap HDL dan LDL anda, semakin besar risiko anda mengalami serangan jantung. Anda harus menguji profil lipid anda sekali setiap lima tahun, bermula pada usia 30 tahun, dan kemudian seramai doktor anda mengesyorkan.
a. HDL kurang daripada 40 mg / dL (5)
b. LDL lebih daripada 130 mg / dL (5)
c. Jumlah kolesterol di bawah 200 mg / dL (0)
6 Apakah paras trigliserida anda?
Trigliserida adalah bentuk kimia lemak dalam darah anda. Apabila tahap mereka tinggi, mereka meningkatkan risiko membentuk plak di dinding arteri anda. (Profil lipid pentannual anda termasuk tahap trigliserida anda.)
a. Lebih daripada 150 mg / dL (5)
b. Kurang daripada 150 mg / dL (0)
c. Tidak tahu (2)
7 Apakah paras glukosa darah anda berpuasa?
Semakin banyak gula yang ada di dalam darah anda, semakin sukar. Ini, seterusnya, meningkatkan tekanan darah dan memudahkan pembentukan plak. Penyelidik di Universiti Johns Hopkins mendapati bahawa orang yang mempunyai paras gula darah tinggi (iaitu, prediabetik dan pesakit kencing manis) mempunyai dua kali risiko penyakit jantung sebagai nondiabetics. Anda perlu diuji sekali setahun bermula pada umur 35 tahun.
a. Lebih daripada 125 (5)
b. Antara 100 dan 124 (2)
c. Kurang daripada 99 (0)
d. Tidak tahu (2)
8 Apakah keliling pinggang anda?
Vitamin Visceral - yang terletak di belakang abs anda, menghasilkan hormon yang menyerupai potongan-potongan keras yang menimbulkan tekanan darah dan menyebabkan keradangan.
a. Lebih daripada 36 * (2)
b. Kurang daripada 36 (0)
* Risiko serangan jantung meningkat 300 peratus jika anda mempunyai kedua-dua potbelly dan mana-mana dua penyakit berikut: trigliserida tinggi, HDL rendah, gula darah tinggi, atau tekanan darah tinggi. (Tambah 5 poin jika anda melakukannya.)
9 Bolehkah anda merasakan nadi anda di kaki anda?
a. Ya (0)
b. Tidak (2)
10 Adakah ereksi anda sama seperti mereka berusia dua puluhan?
Shutterstock
Arteriosklerosis juga boleh menyerang kapal kecil zakar yang pertama, menghalang aliran darah dan menyebabkan disfungsi erektil.
a. Ya * (0)
b. Tidak (2)
* Mengalami tiga atau lebih orgasme seminggu memotong risiko anda mengalami serangan jantung pada separuh, menurut penyelidik di University of Bristol, England. Kurangkan 1 mata jika ini adalah anda. (Dan jika anda ingin mencuba kaedah pencegahan serangan jantung ini, cubalah salah satu daripada 6 upgrade naik permainan ini ke kedudukan kegemaran anda.)
11 Menilai tekanan dalam hidup anda.
Shutterstock
Tekanan mencetuskan pelepasan hormon perjuangan atau penerbangan, yang melancarkan tekanan darah dan memudahkan pembekuan, yang seterusnya menyekat aliran darah. Kurangkan tahap tekanan anda dengan bersenam, atau cuba salah satu daripada 10 busters stres bukan latihan terbaik ini.
a. Sangat tinggi (2)
b. Sederhana (1)
c. Sedikit tiada (0)
12 Berapa kerap anda bermain?
Shutterstock
Menikmati dua minuman setiap hari memotong risiko anda mengalami serangan jantung sebanyak 30 peratus, menurut penyelidik Harvard. Bagaimanapun, bagaimanapun, dan risiko anda mengalami serangan jantung meningkat dengan setiap minuman harian. Cuba satu atau dua daripada 20 koktail ini setiap lelaki perlu tahu bagaimana membuatnya, kemudian sebut malam.
a. Tiga atau lebih minuman setiap hari (2)
b. Menginap pada hujung minggu (2)
c. Satu atau dua minuman sehari (-1)
d. Jangan sekali-kali (0)
13 Adakah anda mendengkur?
Epstein apnea (apabila tidur sebentar berhenti bernafas) merosakkan jantung oksigen dan boleh menyebabkan arrhythmia jantung, yang boleh menyebabkan serangan jantung yang membawa maut.
a. Ya-setiap malam dengan bunyi kayu gergaji yang konsisten (0)
b. Yes-grunts dan snorts, diikuti dengan diam (2)
c. Tidak (0)
14 Adakah anda panas-marah?
Shutterstock
Lebih daripada 30, 000 serangan jantung dipicu setiap tahun oleh kemarahan seketika, menurut satu kajian di Universiti Harvard. Lelaki yang sering menyatakan kemarahan juga dua kali lebih cenderung mempunyai strok, menurut satu kajian baru-baru ini dalam jurnal Stroke . Jika anda mendapati diri anda bertiup di rakan sekerja dan memerlukan teknik pengurusan kemarahan yang baru, cubalah cara terbaik ini untuk melenyapkan apabila anda mahu kehilangannya sepenuhnya.
a. Ya (2)
b. Tidak (0)
15 Berapa kerap anda berolahraga?
Hanya dua jam latihan aerobik seminggu (berpecah menjadi sesi setengah jam) boleh mengurangkan risiko serangan jantung anda separuh, menurut penyelidik Kanada. Latihan kekuatan membantu juga: Satu kajian baru-baru ini di Michigan Technological University menunjukkan bahawa lelaki yang menyelesaikan tiga latihan berat badan total seminggu menurunkan tekanan darah diastolik mereka dengan lapan mata, yang cukup untuk mengurangkan risiko serangan jantung mereka sebanyak 15 peratus. Untuk cara-cara baru untuk merasakan pembakaran, cuba ini All-Time Greatest One-Pindah, Latihan Tubuh Keseluruhan.
a. Empat atau lebih kali seminggu selama 30 minit setiap kali (-2)
b. Dua atau tiga kali seminggu (-1)
c. Tiada latihan rutin (2)
16 Bagaimana dengan diet anda menyerupai garis panduan MyPlate Jabatan Pertanian Amerika Syarikat?
Makan lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran yang disyorkan sehari dapat mengurangkan risiko serangan jantung sebanyak 20 peratus, menurut penemuan dari sebuah kajian di Harvard University. Fokus pada sayuran hijau berdaun dan 10 makanan terbaik untuk jantung anda. Hanya satu hidangan harian hijau yang berdaun boleh mengurangkan risiko serangan jantung anda sebanyak 11 peratus. Adakah diet anda termasuk bahagian yang sihat buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, protein, dan sedikit tenusu?
a. Identik (-2)
b. Tutup (0)
c. Tidak sama sekali (2)
Jadi, bagaimana hatimu?
Tally mata anda dan gunakan kunci ini untuk mengukur bagaimana risiko anda untuk serangan jantung dan menentukan jika anda memerlukan ujian.
0 hingga 10: Risiko Rendah
Jatuh dalam kategori ini bukan kajian kad-bebas-penjara yang menunjukkan bahawa 50 peratus daripada semua lelaki akan mengalami keadaan kardiovaskular pada satu ketika dalam hidup mereka-tetapi kemungkinannya ialah pam dan paip anda tidak akan gagal anda dalam 30 tahun akan datang, terutamanya jika anda mengekalkan gaya hidup sihat.
11 hingga 25: Risiko Moderat
Walaupun risiko segera untuk mengalami serangan jantung adalah rendah, pandangan 20 tahun anda tidak begitu menjanjikan. Dapatkan profil lipid penuh, yang mengukur HDL, LDL, dan trigliserida, setiap tahun untuk mengekalkan tab kesihatan kardiovaskular anda, dan mula menyesuaikan gaya hidup anda untuk menyokong jantung anda.
26 hingga 39: Zon Tinggi Alert
Kecenderungan genetik anda, gaya hidup, keadaan fizikal, atau sejarah keluarga menunjukkan bahawa anda mungkin mempunyai serangan jantung dalam 15 tahun akan datang. Bercakap dengan doktor anda dengan segera tentang mendapatkan ujian saringan lanjut, dan mula menyesuaikan gaya hidup anda untuk menyokong jantung anda.
40 atau lebih: Zon Bahaya
Anda hidup pada masa yang dipinjam. Intervensi perubatan dan perubahan gaya hidup radikal diperlukan untuk mencegah serangan jantung dalam tempoh lima tahun akan datang. Lihat doktor anda untuk menjadualkan ujian lanjutan dan bimbingan.
Sekiranya doktor anda mengesyaki bahawa anda berisiko tinggi untuk penyakit jantung, dia mungkin mencadangkan terapi statin segera atau beberapa ujian berikut untuk mengukur kesihatan arteri anda dan menentukan masalah masalah.
Pengimbasan CT-64: Pengimbas ultrafast ini dapat menangkap jantung anda di antara ketukan dan menjadikannya dalam 3-D, memberikan gambaran yang lebih jelas mengenai arteri koronari anda daripada jenis imbasan yang lain. Ia mengesan plak keras dan lembut di arteri dan memberi anda skor kalsium untuk mengukur risiko anda mengalami serangan jantung pada masa akan datang. Satu pemeriksaan tomografi kalkulus elektron (EBCT) menyediakan bacaan yang sama, tetapi ia tidak begitu sensitif.
Ujian CRP sensitiviti tinggi: Lima puluh peratus serangan jantung berlaku pada orang dengan paras kolesterol LDL yang normal, jadi jika anda berada dalam kumpulan yang berisiko tinggi-kerana keturunan, tekanan darah, atau sejarah keluarga, misalnya-anda mungkin mendapat manfaat dari ujian darah ini. Ia mencari tahap tinggi protein C-reaktif, yang dihasilkan oleh hati anda sebagai tindak balas kepada keradangan dan sebagai prediktif penyakit jantung sebagai kolesterol tinggi.
Ujian tekanan: Jika doktor anda mengesyaki bahawa anda mempunyai arteri yang tersekat, dia akan menetapkan ujian ini untuk menentukan sama ada senaman fizikal (daripada menjalankan treadmill) boleh mencetuskan gejala penyakit jantung (iaitu sakit dada, penurunan tekanan darah semasa bersenam, atau denyutan jantung atau irama yang tidak normal). Ujian ini sering digabungkan dengan echocardiogram atau ujian nuklear (yang mengambil gambar jantung menggunakan gelombang bunyi dan pewarna radioaktif, masing-masing) untuk meningkatkan kepekaannya.
Untuk nasihat kesihatan yang lebih baik, lihat di sini.
Untuk nasihat yang lebih hebat untuk hidup lebih bijak, kelihatan lebih baik, berasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
