Sup adalah makanan yang mudah dimasak, mengisi makanan yang boleh membantu dalam usaha mengurangkan berat badan anda. Diet sup slimming melibatkan memakan sup favorit anda makan sayur-sayuran yang padat dan protein tanpa lemak. Diet sup boleh berkesan kerana anda mesti makan sup dengan perlahan, yang membantu anda berasa lebih cepat, menurut Mail Online, akhbar dalam talian yang berpangkalan di London.
Video Hari
Rancangan Makanan
Makanan sup slimming melibatkan makan sup untuk makan tengahari atau makan malam, atau kedua-duanya, setiap hari. Diet bermula dengan makan sarapan pagi yang mengandungi bijirin, serat dan buah-buahan. Majalah "Bagus Rumah Tangga" mencadangkan contoh berikut: makan bijirin bijirin dengan pisang yang dihiris, kenari cincang dan susu skim; topping keju cottage dengan buah irisan dan walnut; atau bergolek telur oren dan lada iris ke dalam tortilla tepung gandum. Snek pada buah-buahan dan sayuran yang dihiris sepanjang hari, dan nikmati sup berkhasiat untuk satu atau kedua-dua hidangan. Sekiranya anda makan sup hanya untuk satu hidangan, pastikan makanan anda yang lain adalah rendah lemak - ayam bakar, sayuran dan beras perang adalah satu contoh.
Jenis Sup
Sup Sup memastikan penurunan berat badan jangka panjang dengan menawarkan banyak pilihan sup. Salah satu contoh ialah sup ayam yang mengandungi susu dada ayam, celery, lobak dan brokoli, menurut The Diet Channel. Hidangan lain yang disyorkan adalah minestrone, rebus ikan, cabai, kacang merah dan beras, dan sup udang Thai. Untuk membuat sup sayur-sayuran yang ringkas, panaskan kuah sayur-sayuran rendah yang telah dibuat sebelum ini, di dalam saucepot besar. Tambah sayuran irisan pilihan anda. Mail Online mencadangkan brokoli, kentang, kembang kol dan lobak merah.
Ramuan untuk Menghindari
Bukan semua sup adalah makanan rendah lemak. Elakkan sup yang berasaskan krim, menurut Mail Online. Krim tinggi kalori dan lemak. Sebaliknya, pilih sup berasaskan sup, yang lebih rendah dalam kalori. Sekiranya anda mempunyai masalah untuk menentukan perbezaannya, ingat sup berasaskan sup adalah jelas, dan sup berasaskan krim cenderung lebih tebal dan lebih kemas dari rakan-rakan berasaskan sup.
Tips
Kemudahan adalah satu manfaat daripada diet sup. Menyediakan sup dalam saucepot besar, kemudian membahagikannya ke dalam bekas yang lebih kecil membolehkan anda merebut sup semasa pergi dan memanaskannya di tempat kerja atau sekolah. Sup juga boleh dibekukan untuk keupayaan penyimpanan lanjutan. Untuk menambah nilai pemakanan, anda mungkin mahu merawat diri anda dengan pencuci mulut buah segar selepas makan sup anda. Jeruk strawberi, tembikai atau nanas untuk merawat rendah kalori.
Amaran
Walaupun diet sup banyak berjanji untuk membantu menurunkan berat badan, berhati-hatilah kepada orang-orang yang menekankan makan hanya satu makanan berulang kali. Persatuan Jantung Amerika mencadangkan mengelakkan "Diet Kubis Sup," di mana sup berasaskan kubis dimakan berulang kali selama beberapa hari.Mengonsumsi hanya satu jenis makanan, seperti kubis, boleh menyumbang kepada kembung dan gas. Walaupun anda mungkin menurunkan berat badan dengan cepat, jenis diet ini sukar dikekalkan. Dieters sering mendapat berat badan sebaik sahaja mereka kehilangannya. Sebaliknya, fokus pada diet berasaskan sup yang termasuk pelbagai - ini akan membantu anda untuk mengekalkan diet dalam jangka masa panjang.
