Jurnal perubatan yang tidak terkira banyaknya telah mendokumenkan kesan buruk kesihatan. Walaupun semua penyelidikan menunjukkan bagaimana merokok yang berbahaya boleh berlaku kepada tubuh, ramai individu masih tidak dapat menimbulkan kebiasaan walaupun mereka melakukan senaman secara tetap dan menjalani gaya hidup yang sihat. Sesetengah orang suka menyalakan rokok dengan segera selepas melakukan senaman yang berat. Walaupun selalu ada idea yang tidak baik, merokok selepas latihan boleh menjadi sangat berbahaya kepada tubuh.
Video Hari
Jantung
Merokok selepas senaman meletakkan tekanan besar di hati. Seperti semua organ dan otot yang sihat, jantung memerlukan oksigen berfungsi dengan baik. Bagaimanapun, asap rokok memecah oksigen badan, menggantikannya dengan karbon dioksida yang berbahaya. Akibatnya, jantung mesti mengepam lebih keras untuk membekalkan badan dengan oksigen yang diperlukan. Nikotin dalam rokok juga bertindak sebagai perangsang, meningkatkan lagi kadar denyutan jantung anda di luar tahap yang telah dibangkitkan semasa latihan.
Paru-paru
Menghirup asap rokok menyempitkan laluan udara di dalam paru-paru dan menjadikannya lebih sukar untuk bernafas. Asap rokok mencetuskan bengkak membengkak membran mukus, membatasi saluran pernafasan. Tar yang terdapat dalam asap rokok memakai paru-paru, menjadikan mereka kurang elastik dan berkompromi dengan kapasiti oksigen. Tar juga menghalang detoksifikasi paru-paru. Selepas senaman, tubuh memerlukan sebanyak mungkin oksigen untuk pulih, itulah sebabnya pernafasan anda semakin cepat dan pancutan denyut jantung anda. Tetapi merokok mengganggu segala-galanya, mengurangkan saluran pernafasan dan mengurangkan jumlah oksigen dalam darah.
Otak
Merokok selepas senaman memperkenalkan tahap karbon monoksida yang tinggi ke dalam aliran darah. Karbon monoksida ini mempunyai kesan yang serius terhadap fungsi otak, merosakkan otak oksigen yang diperlukan untuk mengekalkan fungsi yang betul. Tahap karbon monoksida yang tinggi dapat mengganggu persepsi masa, merosakkan prestasi visual, mengganggu kemahiran motor dan bahkan menghalang penalaran kognitif. Selepas bersenam, anda mungkin berasa letih dan bingung untuk memulakan, jadi merokok hanya meningkatkan peluang mengalami kesangsian dan kesan lain yang tidak diingini.
Keletihan
Dengan mengurangkan tahap oksigen dan menghukum jantung dan paru-paru, merokok selepas latihan menyumbang kepada keletihan semasa pemulihan. Ini meningkatkan keletihan boleh menafikan sebarang rangsangan tenaga daripada bersenam. Keletihan pasca latihan mungkin membuktikan begitu melemahkan, perokok mungkin merasa sukar untuk mengekalkan rutin senaman yang kerap, yang membawa kepada kurang senaman dan penurunan dalam keseluruhan kecergasan. Rokok yang berpanjangan boleh menindas tahap oksigen sehingga titik kelelahan itu bertambah dan menjejaskan prestasi sukan masa depan.
