Makanan ringan boleh membantu menahan rasa lapar apabila anda sedang diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan; Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa makanan ringan sering kali tinggi karbohidrat. Pretzel, kue, buah, kentang goreng dan bar granola dengan mudah boleh melebihi 15 hingga 50 gram karbohidrat setiap hidangan. Makanan ringan bebas karbohidrat boleh memuaskan kelaparan dan memberikan nutrien tambahan tanpa meletakkan anda melebihi had karbohidrat anda.
Video Hari
Lean Meats and Poultry Boleh Menghilangkan Kelaparan
Anda boleh menghidupkan daging dan unggas yang tersisa daripada makanan ke dalam makanan ringan tanpa karbohidrat. Pilih daging tanpa lemak atau daging lembu, dada ayam atau payu dara. Sekiranya anda memilih untuk daging yang disediakan, pilih sodium rendah, nitrat ayam dan susu ham nitrat yang rendah, atau sudu daging lembu yang rendah. Cuba menyebarkan keju krim bebas lemak pada irisan kalkun deli natrium rendah, tambah zaitun yang dihiris - kemudian gulung iris dan nikmati. Atau, suku lada merah lada dan isi dengan daging lembu tambahan tanpa lemak yang dimasak dengan bumbu kegemaran anda.
Bergantung pada Telur
Telur mungkin menjadi makanan utama diet rendah karbohidrat anda. Mereka karbohidrat bebas dan serba boleh - dan anda boleh mempersiapkan mereka terlebih dahulu atau masak dengan cepat pada masa makanan ringan. Putih telur bebas lemak dan bebas kolesterol. Yolks mempunyai lemak jenuh dan kolesterol, tetapi mereka juga menyediakan nutrien seperti choline, lutein dan vitamin D, vitamin yang membantu membina tulang yang kuat. Simpan beberapa telur rebus dalam peti sejuk, supaya anda boleh mengupas dan memakannya pada waktu makanan ringan, atau membuat beberapa salad telur dengan mayonis dan mustard tanpa lemak untuk disimpan di dalam peti sejuk.
Keju tanpa Crackers
Swiss, cheddar, Parmesan, Brie dan keju penuh lemak lain mempunyai kurang daripada 1 gram karbohidrat setiap auns. Keju adalah sumber kalsium yang baik, yang merupakan mineral penting untuk kesihatan tulang, tetapi lemak tepu tinggi, yang menimbulkan LDL atau "kolesterol" yang buruk, meningkatkan risiko penyakit jantung. Mempunyai kiub keju rendah atau kurang lemak untuk snek. Atau, buat lebih banyak makanan ringan, sambil tetap menjaga karbohidrat anda, dengan menambah sayuran. Mempunyai kayu keju rendah lemak dengan kayu saderi atau timun atas dengan keju biru rendah lemak. Sebagai alternatif, mempunyai beberapa kacang dengan keju lemak yang dikurangkan untuk meningkatkan protein.
Tidak ada Ikan yang Menyeramkan
Ikan bebas dari karbohidrat dan rendah lemak tepu.Ia tinggi protein - dan makanan laut juga menyediakan asid eicosapentaenoic, atau EPA, dan asid docosohexaenoic, atau DHA. Ini adalah asid lemak omega-3, yang boleh mengurangkan risiko penyakit jantung, menurut University of Michigan. Simpan tin atau kantung tuna dan salmon di sekeliling rumah atau di tempat kerja untuk makanan ringan yang stabil dan siap sedia. Anda juga boleh membuat tuna atau salad salmon dengan buah berangan air dan bawang merah dadu, atau cuba udang panggang yang dicelupkan dalam sos teriyaki pada lidi.
