Konsep Snap Fitness adalah untuk menawarkan kemudahan latihan di mana pelanggan tinggal dan bekerja, yang mana berpatutan, dan buka 24 jam sehari, 7 hari seminggu. Memandangkan salah satu mata jualan mereka tidak menunggu selaras, kemudahan ini memudahkan pinjaman latihan litar untuk penurunan berat badan.
Video Hari
Latihan Litar
Latihan litar adalah satu kaedah menggunakan pecutan pendek latihan yang berlainan dalam penggantian pesat. Latihan rintangan biasanya tidak menyebabkan kadar denyut jantung dinaikkan untuk tempoh yang panjang. Mengekalkan kadar denyutan jantung semasa latihan adalah penting untuk mengurangkan berat badan dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Dalam latihan litar, anda bergerak di antara pelbagai latihan, melakukan setiap untuk jangka pendek. Anda kemudian bergerak dengan cepat ke latihan lain menggunakan kumpulan otot yang berbeza. Anda terus melalui litar ini, bergerak dari satu latihan ke seterusnya, untuk tempoh yang ditetapkan.
Latihan Litar Kecergasan Snap
Snap Fitness menawarkan konsep latihan litar yang dikenali sebagai Basic 8. Program ini membawa anda melalui satu siri latihan untuk menyasarkan lapan kumpulan otot dalam badan - dada, belakang, quadriceps, hamstrings, bisep, triceps, betis dan abs. Mesin di Snap Fitness dikelompokkan mengikut kumpulan otot ini supaya anda boleh bergerak di antara mereka seperti yang diperlukan. Sesetengah orang juga memilih untuk memutarkan stint pada salah satu mesin kardio di litar.
Contoh Rutin
Contoh latihan seperti ini: menghabiskan beberapa minit di mesin kardio, seperti treadmill, untuk mendapatkan kadar jantung anda sebagai panas. Kemudian beralih kepada lapan mesin berat yang berbeza - akhbar dada, denyutan lat, lanjutan kaki, curl kaki, bicep curl, lanjutan tricep, lanjutan belakang, duduk anak lembu dan abdominal. Selesaikan 10 hingga 15 wakil pada setiap mesin dan laksanakan seluruh litar dua kali lebih banyak, untuk sejumlah tiga litar lengkap. Berakhir dengan beberapa minit berjalan di atas treadmill untuk mendinginkan dan mengembalikan kadar degupan jantung anda kepada normal. Anda sepatutnya dapat menyelesaikan keseluruhan rutin sekitar 30 minit.
Keputusan Purata
Seorang 135 pon membakar kira-kira 402 kalori sejam latihan litar. Orang yang lebih berat akan membakar lebih banyak dan orang yang lebih ringan akan menggunakan kurang tenaga. Rancang melatih kereta api tiga hari seminggu, tetapi sentiasa memberi diri anda sekurang-kurangnya satu hari di antara kekuatan latihan untuk otot anda untuk memperbaiki diri mereka. Jumlah berat badan anda kehilangan latihan litar bergantung kepada berat badan anda sekarang, pengambilan kalori harian dan tahap aktiviti fizikal anda di luar gim, tetapi berat badan yang sihat adalah satu hingga dua pon per minggu.
Mencipta Pelan Berat Badan Anda Pelan Berat Badan
Semasa program Fast Start, jurulatih Snap Fitness membantu setiap pelanggan menyusun rutin senaman berdasarkan tahap kecergasan dan matlamatnya.Ahli-ahli juga boleh membeli sesi tambahan dengan jurulatih. Selalunya, anda boleh mendapatkan program latihan litar berat dari blog Snap Fitness atau mengembangkan program 30 minit anda sendiri, menyasarkan setiap kumpulan otot selama 30 saat pada satu masa.
