Tidak biasa bagi pitcher besbol untuk menderita akibat otot bahu pada lengan pitching. Oleh sebab sifat pergerakan yang berulang yang diperlukan untuk membuang bola besbol dengan ketepatan dan kelajuan, otot bahu sering menjadi terlalu berat dan terlalu banyak bekerja. Berlebihan, kekurangan pemanasan yang tepat, dan mekanik yang buruk hanyalah beberapa faktor yang boleh mengakibatkan kecederaan bahu yang mengakibatkan rasa sakit, keradangan dan kesakitan umum di dalam dan di sekitar sendi bahu.
Video Hari
Punca
Tali pitcher sudah menjadi sendi terbungkus dalam badan, menurut Dick Mills, bekas periuk untuk Boston Red Sox. Apabila bahu digunakan terlalu banyak, seperti membuang terlalu banyak padang dalam satu acara, ligamen boleh menjadi terlalu panjang, yang boleh mengakibatkan kecederaan dan kesakitan yang berkaitan. Teknik lemparan yang salah, kegagalan untuk melakukan pemanasan dinamik untuk otot, dan otot-otot paha pemutar lemah adalah semua penyumbang biasa untuk menghidap sakit.
Pencegahan
Menguatkan otot alat pemutar untuk membantu mencegah kesakitan otot dalam lengan pitching anda. Berdiri lengan lateral menimbulkan tarikan dumbbell berat rendah di setiap tangan adalah contoh latihan kekuatan yang berkesan untuk alat pemutar. Meningkatkan jumlah fleksibiliti badan, termasuk otot pinggul dan belakang anda, yang juga memainkan peranan yang penting dalam mencapai lanjutan penuh lengan anda semasa pitching. Melakukan pemanasan aktif, atau dinamik, yang termasuk latihan sprint, lunges, pushups dan latihan pengukuhan teras.
Rawatan
Pada tanda pertama kesakitan atau sakit di bahu, anda mesti berehat lengan pitching anda. Icing tidak digalakkan untuk kesakitan umum tetapi boleh membantu jika terdapat keradangan. Rest adalah barisan pertahanan pertama. Sekiranya kesakitan berterusan selepas tempoh normal menamatkan aktiviti, berundinglah dengan doktor untuk pemeriksaan yang lebih menyeluruh mengenai sendi bahu. Terapi fizikal mungkin disyorkan jika kecederaan itu meluas.
Pengiktirafan
Adalah penting untuk mengenali tanda-tanda kegunaan, kelebihan dan keletihan am semasa permainan kompetitif atau sesi latihan yang sengit. Apabila anda menjadi lebih penat dan cuba mengimbangi kesakitan di bahu anda, mekanik membuang yang tepat akan berkurang, kelajuan dan halaju kemungkinan besar akan berkurang dan anda boleh meningkatkan kebarangkalian kecederaan selanjutnya ke bahu anda. Ketahui tanda-tanda dan berkomunikasi dengan jurulatih anda apabila tiba masanya untuk berehat lengan pitching anda.
