Weight Watchers adalah program penurunan berat badan yang popular yang mengajar anda bagaimana untuk hilang kemudian mengekalkan berat badan sambil makan pelbagai makanan. Walaupun Pemerhati Berat menjual makanan yang dicampurkan, tidak perlu menggunakannya untuk mengikuti rancangan itu. Selain makanan Watchers sendiri, beberapa syarikat seperti Special K mempunyai produk yang direka untuk menyokong penurunan berat badan, yang boleh digunakan semasa mengikuti Weight Watchers.
Video Hari
Pemerhati Berat
Berat Badan ahli diberi elaun mata harian berdasarkan umur, jantina, berat semasa dan tahap aktiviti fizikal. Di samping itu, Weight Watchers memberikan mata kepada makanan berdasarkan kandungan kalori, lemak, protein, serat dan karbohidrat setiap hidangan. Makanan yang rendah kalori dan lemak, tetapi serat yang tinggi cenderung mempunyai nilai mata yang lebih rendah. Matlamatnya ialah untuk menjejaki semua makanan dan minuman yang dimakan supaya anda berada dalam jumlah yang dibenarkan mata harian untuk menurunkan berat badan dengan selamat, kata Pemerhati Berat. Proses ini direka untuk menggalakkan penurunan berat badan yang perlahan dan stabil kira-kira 1 hingga 2 lbs. seminggu.
Special K
Special K menggalakkan penggunaan produk mereka sebagai sebahagian daripada pelan keseluruhan untuk menurunkan berat badan. Menurut laman web Khas K, anda menggantikan dua kali sehari dengan bar K Khas, goncang atau bijirin dan kemudian makan satu hidangan yang sihat. Kemudian sepanjang hari anda memakan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Jika menggabungkan kedua-dua program, anda boleh menggunakan label pemakanan pada produk Khas K, untuk mengira jumlah Pemerhati Berat yang anda makan. Kebanyakan bijirin K khas, mempunyai kira-kira satu hingga dua mata setiap cawan; Bar K khas juga dua mata dan untuk dua mata anda boleh mempunyai kira-kira 24 keropok Khas K atau keropok cip. K shake Khas bernilai kira-kira tiga mata setiap satu. Nilai mata sebanyak dua atau tiga dianggap rendah, menjadikan produk Khas K pilihan yang baik untuk ahli Pemerhati Berat.
Keuntungan
Saiz bahagian kawalan adalah sebahagian besar daripada program penurunan berat badan yang berjaya. Terdapat kedua-dua saiz bahagian dan saiz hidangan. Sebahagian adalah jumlah makanan yang sebenarnya anda makan pada satu duduk, sedangkan ukuran hidangan adalah jumlah makanan yang telah ditetapkan seperti 1 cangkir atau 1 oz. Bahagian boleh mengandungi lebih daripada satu porsi makanan dan makan makanan berbanding hidangan, boleh menyebabkan nota penambahan berat Rangkaian Maklumat Kawalan Berat. Banyak restoran makanan dan makanan yang dibungkus adalah bersaiz besar yang menjadikannya sukar untuk menentukan saiz tunggal yang sebenarnya. Memandangkan ini, Pemerhati Berat menggalakkan ahli untuk terlebih dahulu menimbang atau mengukur semua makanan dan minuman, untuk mempelajari semula apakah sebenarnya saiz hidangan sebenarnya. Produk khas K seperti bar dan goncang dibungkus supaya hanya terdapat satu saiz hidangan untuk satu atau satu pakej.Menggunakan produk-produk ini boleh dibantu semasa sibuk atau tertekan, kerana tidak perlu menimbang atau mengukur makanan.
Pertimbangan
Mengikuti hanya diet K Khas yang cukup lama untuk mencapai berat sasaran anda mungkin sukar kerana diet adalah terhad. Ia tidak membenarkan pelbagai jenis makanan, yang boleh menyebabkan anda merasa kurang selesa. Ini boleh menyebabkan pelan dan kembali ke tingkah laku makan yang normal, meningkatkan kemungkinan kehilangan berat badan akan kembali, laporan MayoClinic. com. Weight Watchers menyediakan pelan yang lebih baik, sambil menggalakkan pengambilan pelbagai jenis makanan. Apabila mengikuti Pemerhati Berat, anda boleh makan dan menikmati makanan kegemaran selagi anda berada dalam poin harian yang dibenarkan. Apabila berat gol dicapai, anda terus makan makanan yang sama tetapi anda kini boleh makan lebih banyak mata untuk mengekalkan berat badan anda. Makanan K khas boleh menjadi sebahagian daripada Pelan Berat Badan, bagaimanapun, selagi terdapat tumpuan pada banyak buah-buahan dan sayur-sayuran juga.
