Latihan kardio sama pentingnya dengan mengangkat berat badan. Semasa pengangkat berat badan berfungsi seperti yang ada di tangan, abs dan kaki, aktiviti kardio berfungsi dengan otot jantung dan paru-paru. Apabila anda melakukan kardio, anda meningkatkan peredaran, tahap oksigen, ketahanan dan banyak lagi. Jurulatih elips adalah mesin yang sesuai untuk digunakan untuk memasukkan kardio ke dalam rutin senaman anda di rumah atau di gym.
Video Hari
Jurulatih Elliptikal
Mesin elips umumnya dianggap rendah. Mereka sama dengan treadmill tetapi mempunyai pedal kaki yang bebas supaya anda menjalankan dengan mesin, bukannya. Elliptikal juga mempunyai lengan bergerak yang membolehkan anda untuk bekerja di atas dan bawah badan pada masa yang sama. Jika digunakan dengan betul, mesin elips lebih mudah pada sendi seperti pergelangan kaki, lutut dan pinggul, yang mengakibatkan kesakitan dan kesakitan keseluruhan. Kebanyakan jurulatih elips membolehkan anda mengayuh ke belakang, meluaskan kumpulan otot yang boleh anda lakukan semasa sesi senaman.
Sportek EE220 Elliptical
Latihan elips Sportek EE220 adalah mesin elips rintangan magnetik. Pemantauan denyutan tangan dan odometer terletak pada setiap lengan bergerak, yang membolehkan anda menjejaki jarak yang dilindungi, kadar jantung, kelajuan dan kalori yang dibakar. Monitor LCD memaparkan nombor dan statistik untuk membantu anda dengan matlamat kecergasan anda. Rintangan magnetik membantu menghasilkan senaman yang konsisten dan pergerakan yang lancar dan lancar.
Tips Keselamatan
Dengan senaman mana-mana datang risiko kecederaan, dan mesin tidak terkecuali. Apabila anda menggunakan jurulatih elips, pastikan postur anda lurus dan anda melibatkan otot perut anda untuk mengekalkan keseimbangan anda. Anda juga boleh menggunakan senjata untuk menambah sokongan. Sesuaikan bar pemegang supaya anda tidak terlalu sibuk apabila anda bergerak. Sekiranya anda membongkok untuk memegang tangan, mereka terlalu jauh dan perlu diselaraskan. Mulailah di lekapan dan rintangan yang paling rendah dan selesaikan jalan anda untuk memastikan bahawa anda tidak menolak badan anda hingga titik kecederaan. Sentiasa tunggu sehingga jurulatih berhenti sepenuhnya sebelum turun elips anda.
Manfaat Mesin Elliptikal
Dengan memilih mesin elips atas berjalan di luar atau berjalan di atas treadmill, anda akan mengurangkan stres pada sendi dan belakang tetapi masih mencapai senaman kardio yang sihat. Ellipticals membolehkan anda mengusahakan anak lembu, paha, gluteus maximus, otot inti dan lengan dengan rutin yang sangat rendah. Anda akan membakar lebih banyak kalori semasa sesi kardio daripada sesi mengangkat berat badan, dan mesin elips menggabungkan kedua-dua konsep untuk pengalaman latihan maksimum.
