Psikologi sukan telah dibangunkan sebagai alat latihan untuk meningkatkan prestasi sukan dan keseronokan keseluruhan dalam sukan dan senaman. Dengan potensi untuk prestasi yang lebih baik, banyak pasukan kolej dan pasukan olahraga profesional menyewa ahli psikologi sukan untuk melakukan latihan khusus dengan para atlet. Latihan psikologi sukan termasuk penetapan matlamat, teknik visualisasi, pemikiran positif dan kesedaran diri.
Video Hari
Menetapkan Matlamat
Salah satu ciri atlet yang berjaya ialah keupayaan untuk menetapkan matlamat dan menggunakan matlamat tersebut untuk memotivasi latihan mereka. Menurut Joseph Lenac, ahli psikologi berlesen, menyelesaikan latihan penetapan tujuan adalah salah satu tugas yang paling penting bagi seorang atlet untuk dapat memberi tumpuan dan tenaga langsung. Dengan menggariskan hasil khusus, matlamat pertengahan dan prestasi, anda boleh mencapai peningkatan prestasi melalui peningkatan motivasi, keyakinan dan kemahiran. Langkah-langkah umum untuk penetapan matlamat termasuk menentukan matlamat yang realistik, spesifik, diperhatikan dan terukur.
Visualisasi
Visualisasi adalah senaman psikologi sukan yang melibatkan "latihan mental atau imaginasi" di mana anda membuat persembahan di puncak anda. Atlet profesional menggunakan senaman visualisasi yang digabungkan dengan pemikiran positif untuk mempraktikkan persembahan mereka. Sebagai contoh, pemain golf akan memvisualisasikan cerun hijau dan kemudian melatih pendekatannya, ayunan dan tindak lanjut bersama bola yang melintasi cerun dan berakhir di bahagian bawah cawan. Adam Khoo, penulis paling laris, mencadangkan bahawa visualisasi dapat meningkatkan prestasi atlet dan juga bidang-bidang lain dalam kehidupan anda.
Pemikiran Positif
Pepatah lama "kaca itu penuh" juga boleh digunakan untuk latihan psikologi sukan yang membina keyakinan. Dr. Larry Lauer dari Michigan State University mencadangkan mengamalkan sikap optimistik berikutan amalan, sesi latihan dan permainan. Pendekatan setiap hari, amalan dan permainan sebagai peluang baru untuk memainkan yang terbaik. Tumpukan pada diri sendiri dan keupayaan anda sambil tetap berdaya tahan mengikuti kesilapan atau hasil yang buruk. Gunakan kata-kata positif seperti "kaki pantas" atau "agresif" untuk mengekalkan sikap positif untuk memperbaiki fokus dan prestasi.
Kesedaran Sendiri
Latihan kesedaran diri direka untuk membantu anda belajar dari setiap pengalaman negatif atau positif yang dihadapi semasa amalan dan permainan. Latihan ini boleh menggunakan analisis video untuk mengkaji semula persembahan sebelum anda dan menentukan kekuatan dan kelemahan anda. Anda juga boleh menggunakan video untuk menentukan masa apabila prestasi anda menurun dan bagaimana anda bertindak balas terhadap keadaan. Latihan kesedaran diri harus dilengkapi dengan penentuan tujuan dan maklum balas dari pelatih, ibu bapa dan rakan sepasukan.
