Tanpa mengira bagaimana pengalaman anda berada dalam triathlon, tips akan membantu anda memperbaiki. Dengan tiga sukan, dua kawasan peralihan, kebimbangan pemakanan dan peralatan dan keperluan gear, tidaklah menghairankan begitu banyak buku, majalah, dan laman web yang muncul untuk kumpulan umur. Letakkan triathletes di bilik bersama-sama, dan perkongsian maklumat adalah tidak berkesudahan.
Video Hari
Amalkan Peralihan Anda
Semasa triatlon, atlet mesti menukar gear dan peralatan mereka antara berenang dan kaki basikal dan sekali lagi antara basikal dan larian. Peralihan adalah sama pentingnya dengan triathletes sebagai hentian pit adalah untuk pemandu kereta kaum: Mereka menyediakan cara mudah untuk mendapatkan masa untuk persaingan anda tanpa banyak usaha fizikal. Jurulatih dan profesional Triathlon mencadangkan termasuk sesi peralihan ke dalam latihan anda. Mengalihkan wetsuit anda dengan cepat, mendapatkan atau mematikan basikal anda semasa bergerak dan kemahiran organisasi yang kuat adalah beberapa penabung masa yang lebih besar.
Latihan Khusus Race
Latihan realistik dalam triathlon dan membayar dividen pada hari perlumbaan. Mulakan dengan jarak perlumbaan; tidak melatih lumba jarak Olimpik, memerlukan lebih banyak daya tahan, jika anda berlumba pendek seperti lumba jarak jauh, memerlukan lebih banyak kecepatan. Jika berenang anda akan berlaku di tasik, latihan di lautan akan bermanfaat; lautan memberikan lebih banyak apungan daripada tasik. Jika perlumbaan anda akan berada dalam cuaca panas, sertakan beberapa basikal tengah hari dan menjalankan sesi.
Latihan Bata
Latihan brick yang dipanggil menggabungkan dua acara dalam latihan anda, yang paling biasa adalah basikal untuk jangka masa. Latihan ini membolehkan anda mengalami bagaimana tubuh anda mungkin merasa semasa perlumbaan, membantu anda untuk menjangka dan menyesuaikan diri. Banyak triata pertama kali tidak meniru ini dalam latihan dan terkejut mereka tidak dapat berjalan dengan baik. Jurulatih Triathlon mencadangkan termasuk latihan ini dalam latihan terakhir anda yang menghala ke perlumbaan anda. Lebih banyak triathletes yang berpengalaman akan menambahkan mereka ke latihan mereka seperti yang diperlukan.
Latihan Semasa Minggu Race
Banyak triatlet membuat kesilapan cuba memperbaiki kecergasan mereka pada minggu perlumbaan. Triathletes yang berpengalaman tahu bahawa latihan pada minggu perlumbaan mereka tidak akan menjadikan mereka lebih fizikal, pantas atau lebih kuat - sebaliknya, sebaliknya adalah benar. Kurangkan latihan triathlon anda sebanyak 30 peratus. Sampel latihan anda semasa minggu perlumbaan mungkin termasuk usaha laju perlumbaan jangka Isnin, Selasa, Rabu dan Jumaat semasa mengambil hari Khamis dan Sabtu.
