Stairmasters diperkenalkan pada tahun 1983 sebagai mesin senaman yang menyerupai gerakan memanjat tangga. Sehingga tahun 2010, Nautilus, pengeluar peralatan senaman, mengeluarkan tangga tangga tangga Stairmaster untuk kegunaan rumah dan komersil. Stairmasters menggunakan platform dan pedal yang berputar untuk menyediakan latihan latihan kardiovaskular dan kekuatan. Untuk mengubahsuai latihan, Stairmasters mempunyai program latihan yang berbeza, tahap rintangan dan kelajuan.
Video Hari
Fungsi
Stairmasters menyerupai tangga stadium mendaki dan boleh didapati di gim, rumah dan kelab kecergasan. Tetapi pelbagai peringkat Stairmaster menyediakan senaman disesuaikan berdasarkan tahap kecergasan dan matlamat kecergasan anda. Contohnya, jika kadar denyut sasaran anda ialah 150 denyutan seminit, anda boleh menyesuaikan rintangan dan kelajuan untuk mengekalkan kadar denyutan jantung untuk mencapai hasil latihan yang terbaik.
Ciri-ciri
Konsol LED membolehkan anda menukar tahap rintangan dan kelajuan semasa latihan berserta dengan data latihan pengesanan seperti jarak perjalanan, kalori terbakar, lantai naik dan masa. Anda boleh memilih dari empat hingga tujuh program senaman terbina dalam bergantung kepada model Stairmaster yang secara automatik mengubah tahap rintangan dan kelajuan sepanjang senaman. Latihan terbina dalam ini termasuk latihan manual, aerobik, selang waktu, pembakaran mantap dan mantap.
Variabel
Bersama dengan program terbina dalam, anda mempunyai butang kawalan dan kelajuan untuk menyesuaikan tahap di Stairmaster. Dua puluh tahap rintangan menyesuaikan tekanan yang diperlukan untuk menggerakkan langkah-langkah. Kawalan kelajuan berbeza dari 26 hingga 174 langkah seminit dan dikawal dengan mekanisme brek elektronik. Kedua-dua kelajuan dan pelarasan peringkat boleh ditukar semasa latihan.
Keuntungan
Dengan peningkatan rintangan dan kelajuan, anda mempunyai potensi untuk kehilangan mekanik yang sesuai yang boleh membawa kepada kecederaan atau mengurangkan keberkesanan latihan. Akibatnya, Stairmaster menggunakan geometri pedal bebas yang dipatenkan yang direka untuk mempromosikan pergerakan biomekanik yang betul. Manfaat lain untuk pelbagai peringkat di Stairmasters adalah pelbagai gerak yang dicapai pada setiap langkah dari hubungan empat bar yang dipatenkan ke lengan pedal.
Pertimbangan
Sentiasa berunding dengan doktor sebelum memulakan program latihan atau menggunakan Stairmaster. Jurulatih kecergasan peribadi boleh membantu anda belajar bagaimana untuk menukar tahap di Stairmaster bersama-sama dengan menulis program senaman peribadi menggunakan stepper tangga. Dengan pelbagai model yang ditawarkan oleh Stairmaster, pilih mesin yang sepadan dengan matlamat dan kepentingan kecergasan individu anda.
