Terdapat teknik permulaan yang berbeza untuk memberikan sprinters kuasa paling ke dalam pecut. Semakin pendek pecut, semakin cepat mereka harus mencapai kecepatan penuh. Perlumbaan yang lebih panjang tidak memerlukan permulaan yang kuat kerana pelari perlu bergerak sendiri, dan dia mempunyai lebih banyak masa untuk mencapai halaju maksimum.
Video Hari
Permulaan Tetap Penuh
Atlet menggunakan permulaan yang berdiri untuk perlumbaan yang lebih lama kerana tidak ada kerentanan yang sama untuk menyalurkan segera ke pecut kerana ada untuk 40 hingga 400 perlumbaan yard. Berdiri dengan kaki anda mengenai lebar bahu selain kaki anda yang lebih berkuasa di belakang garisan permulaan. Sebarkan kebanyakan berat badan anda pada kaki depan. Pada "set," bengkok di pinggul, tetapi tidak sampai ke tanah, dan pastikan kepala dan dada anda sehingga tulang belakang neutral. Pastikan tangan anda bertentangan dengan kaki anda seperti yang akan berlaku jika anda berlari.
Empat Titik Mula
Permulaan empat titik adalah yang paling biasa digunakan dalam sprinting.Mulakan dalam kedudukan yang berjongkok dengan lutut depan anda dan kedua-dua tangan pada baris permulaan Letakkan lutut belakang anda di atas tanah di sebelah pergelangan kaki depan.Berada "set" memanjangkan kedua-dua belah kaki supaya pinggul anda sedikit lebih tinggi daripada bahu anda.Beringkan bahu anda sedikit ke atas garis permulaan.Bendong lutut depan anda kira-kira 90 darjah dan lutut belakang anda kira-kira 110 hingga 130 darjah. Mengedarkan majoriti berat badan anda di antara tangan dan kaki depan.
Blok Mula
Atlet menggunakan blok di bawah kaki mereka untuk mengelakkan tergelincir semasa pergerakan pertama pecut, mereka juga membantu pegawai mengesan permulaan palsu. Atlet secara tradisional menggunakan blok untuk sprint ke pada adalah 400 m atau kurang, supaya mereka boleh mendapatkan seberapa cepat permulaan yang mungkin. Pendirian adalah sama dengan pendirian empat titik; ruangkan blok supaya kaki depan bengkok pada 90 darjah dan kaki belakang bengkok pada 120 darjah.
Tiga Titik Mula
Permulaan ini serupa dengan permulaan empat titik kecuali hanya satu lengan di atas tanah. Mulailah dengan kaki terkuat, paling kuat di depan, dan lengan yang sama dari tanah. Sebagai contoh, jika anda bermula dengan kaki kiri anda di depan, kemudian mulailah dengan lengan kiri seolah-olah melakukan ayunan mundur semasa pecut anda. Jari kanan anda berada di atas tanah dengan sedikit berat pada mereka. Pastikan sebahagian besar berat badan anda pada kaki anda.
