Sekiranya anda melihat gambar baru-baru ini dari James McAvoy, anda tahu bahawa anak berusia 38 tahun itu telah berubah dari anak kurus, pucat menjadi binatang mutlak. Kembali pada bulan Januari, McAvoy memberitahu Encik Porter bahawa, untuk meningkatkan peranannya dalam Split M. Night Shyamalan thriller, dia melakukan rutin mengangkat kuasa 5 × 5, yang memerlukan melakukan latihan berlainan 4 atau 5 kali minggu. Dia juga mengatakan bahawa dia memotong minuman keras dan makan makanan protein dan kalori berat, makan "antara 5000 dan 6000 kalori sehari. Daripada makan dua telur pada waktu pagi, saya makan lapan. dada ayam Kemudian dua buah dada ayam untuk makan tengahari dan stik untuk snek yang lain. Kemudian dua stik ikan salmon untuk makan malam."
Selepas gambar McAvoy baru-baru ini menjadi virus, dan kisah bagaimana dia mendapat penyebaran di seluruh Internet, McAvoy terpaksa membersihkan bahawa dia mungkin telah membesar-besarkan pengambilan kalorinya hanya smidge. Awal minggu ini, pelakon itu memuatkan tangkapan skrin mengenai artikel Fitness Men yang mendakwa bahawa dia sedang makan 6, 000 kalori sehari untuk filem barunya, Glass , bersama dengan tajuk berikut:
"Melihat banyak artikel yang mengatakan bahawa saya makan 6000 kalori setiap hari untuk mendapatkan lebih besar dan lebih ramping.Hanya untuk menetapkan rekod lurus memasukan sesiapa yang memutuskan untuk memberikan ini pergi Saya tidak pernah melakukan ini.Ciputan diambil dari temu ramah yang saya lakukan untuk filem yang dipanggil "Split", bukannya yang saya buat sekarang yang dipanggil "Kaca". Temuduga itu dilakukan pada awal tahun dan saya berkata "Saya makan 6000 kalori sehari" tidak tepat, maksudnya sebagai satu lelucon dan digunakan secara meluas daripada konteks.Yang benar adalah kali ini saya mendapat lebih banyak berat badan dan menjadi lebih leaner dengan tidak mengira kalori tunggal.Yang tua @ magnuslygdback telah makan saya banyak tetapi tidak berhampiran 6000 kalori tanda Sebenarnya kita tidak mengira kalori tunggal Kami mengira macros… Saya fikir mungkin cara yang lebih baik untuk mengesan pengambilan. Saya pasti kebanyakan orang tidak akan pernah bermimpi menyalin nasihat beberapa artikel di internet mengenai beberapa pelakon tetapi saya tahu sesetengah orang akan dan jika mereka bekerja di bawah nasihat buruk atau lebih serius lagi y mencederakan kesihatan mereka. 6000 sehari mungkin berfungsi dengan baik untuk seseorang tetapi saya mendapat pengalaman sifar atau maklumat mengenai kes itu. Lelaki dan perempuan di gym dan keluar… ini TIDAK bagaimana saya mendapat hasil yang saya dapatkan. Sila jangan copy. Nikmati senaman atau senaman anda yang sihat dan sihat untuk menikmati jika anda boleh! Semua yang terbaik, James."
Melihat banyak artikel mengatakan bahawa saya makan 6000 kalori sehari untuk menjadi lebih besar dan lebih ramping. Hanya untuk menetapkan rekod terus lurus sesiapa sahaja memutuskan untuk memberi ini pergi. Saya tidak pernah melakukan ini. Petikan itu diambil dari wawancara yang saya lakukan untuk filem yang dipanggil "Split", bukan yang saya sekarang sekarang yang dipanggil "Kaca". Wawancara itu dilakukan pada awal tahun dan saya berkata "Saya makan 6000 kalori setiap hari" tidak tepat, yang dimaksudkan sebagai jenaka dan digunakan secara meluas daripada konteks. Kebenarannya adalah bahawa kali ini saya mendapat lebih banyak berat badan dan semakin kurus dengan tidak mengira kalori tunggal. Baik lama @ magnuslygdback telah makan banyak tetapi tidak dekat dengan 6000 kalori. Malah kami tidak mengira kalori tunggal. Kami menghitung makro… Saya fikir mungkin cara pengambilan jejak yang lebih sihat. Saya pasti kebanyakan orang tidak akan bermimpi untuk menyalin nasihat beberapa artikel di internet mengenai beberapa pelakon tetapi saya tahu ada yang akan dan id akan dibuang kerja jika mereka bekerja di bawah nasihat buruk atau lebih teruk lagi serius merosakkan kesihatan mereka. 6000 sehari mungkin berfungsi dengan baik untuk seseorang tetapi saya mendapat pengalaman sifar atau maklumat mengenai kes itu. Lelaki dan perempuan di gym dan keluar… ini TIDAK bagaimana saya mendapat hasil yang saya dapatkan. Sila jangan copy. Nikmati senaman atau senaman anda yang sihat dan sihat untuk menikmati jika anda boleh! Semua yang terbaik, James
James Mcavoy (@jamesmcavoyrealdeal) pada
Benar-benar manis McAvoy akan bimbang untuk kesihatan dan keselamatan orang lain, dan dia betul-betul betul, kerana mengira kalori jarang cara terbaik untuk bersesuaian.
Untuk mempersiapkan Glass , M Night Shyamalan susulan ke Split , McAvoy melatih jurulatih selebriti Sweden Magnus Lygdback, yang bekerja dengan Alicia Vikander di Tomb Raider , Ben Affleck di Liga Keadilan, dan Alexander Skarsgard di Tarzan , di antara yang lain. Di laman web rasminya, Magnust menyatakan bahawa falsafah di tengah-tengah kaedahnya adalah "memeluk 'keistimewaan gaya hidup seseorang yang menghampiri atlet dengan keamatan dan struktur spesifik yang sama dengan seorang atlet, sambil mengekalkan kehidupan yang seimbang dan sihat."
Memandangkan Magnus memohon "tugas psikologi yang disesuaikan secara individu, sama seperti seorang psikologi sukan untuk atlet profesional, " program untuk setiap pelanggannya adalah sangat unik dan mungkin tidak sesuai untuk anda. Tetapi jika anda, seperti McAvoy, ingin mencuba diet Macro, anda harus tahu bahawa ia melibatkan mengira makronutrien makanan anda - jumlah karbohidrat, protein, dan lemak yang anda makan-berbanding kalori. Idea ini adalah bahawa sistem ini akan membantu anda membuat pilihan makan yang lebih sihat. Sebagai contoh, kedua-dua hidangan 4 oz salmon dan snickers bar adalah kira-kira 250 kalori, manakala satu adalah tinggi karbohidrat dan lemak dan rendah protein, yang lain mungkin memberi anda sepakan protein yang anda perlukan untuk mengubah lemak menjadi besar, otot cantik.
Tentu saja, Kaedah Magnus juga sangat berat ke dalam latihan (dia mempunyai berat mengangkat lima hingga enam hari seminggu, mendaki dua atau tiga kali seminggu, dan tinju dan MMA empat kali seminggu di atas latihan aksi harian untuk Makam Raider ), jadi tidak ada yang mengelakkannya. Sekiranya anda memerlukan sedikit inspirasi, inilah McAvoy sendiri bermain dengan Magnus di gym. Dan untuk tips kecergasan yang lebih hebat, lihatlah jutawan latihan rahsia yang sedang dilakukan.
pada
Lagipun, minda yang baik adalah penting untuk merobek!
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.