1 Minuman Wain Semasa Makan Tengahari
Untuk artikel baru-baru ini, penulis USA Today , Matthew Vickery mengembara ke Sardinia, sebuah tempat di mana orang ramai hidup dengan baik dalam 100-an mereka, dan mewawancarai beberapa penduduk untuk mempelajari rahsia mereka untuk kehidupan yang panjang dan bahagia. Satu tip dia mendapat adalah seorang daripada Zelinda Pagieno yang berusia 102 tahun tentang minum secara sederhana. "Dua jari lebar wain merah, dan tidak lebih, pada waktu makan tengah hari setiap hari, " kata orang centenarian itu. "Saya tidak pernah merokok, tetapi sedikit wain yang baik untuk anda-dan itulah yang saya lakukan sekarang, kami mempunyai anggur yang sangat baik di sini."
Namun, penekanan di sini hanyalah sedikit wain. "Saya sudah menjadi milik saya hari ini, ia adalah satu rahsia, tetapi hanya sedikit. Jangan menyalahgunakannya."
2 Kerja keras
"Sejak kecil saya selalu bekerja, " Caterina Moi, umur 97 tahun, memberitahu Vickery. ", Salvato, juga seorang pekerja keras, tidak ada mesin untuk membantu anda.Kita terpaksa melakukan segala-galanya dengan tangan.Ketika datang kerja saya tidak pernah berkata, 'Saya tidak merasa baik, saya tidak boleh buat hari ini, 'Saya baru sahaja menaiki apa yang perlu dilakukan.'
3 Makan Makanan Segar
Shutterstock
"Kami makan apa yang kami berkembang, " kata Moi. "Sekiranya anda mahukan sup sayuran pada suatu hari, anda perlu mengumpul bahan-bahan itu sendiri, dan kami tidak perlu berfikir untuk memakan makanan yang sihat, kami makan apa yang ada dan sihat."
4 Pergi dengan Aliran
Shutterstock
Bukan rahsia lagi bahawa tekanan boleh mendatangkan malapetaka di dalam minda dan badan anda, jadi ia juga tidak mengejutkan apabila Betty Esser ditanya mengenai rahsia panjang umurnya pada hari ke-100nya, dia menyumbangkan kejayaannya untuk pergi bersama - sikap aliran. "Saya cuba untuk tidak kecewa dengan perkara-perkara dan saya fikir saya agak mudah, " kata Esser kepada NPR Here & Now. "Saya tidak membiarkan perkara mengganggu saya."
5 Cari Rakan Perfect
Shutterstock
Terdahulu tahun ini, penduduk Saskatchewan, Esmond Allcock meraikan satu peristiwa penting yang jarang dicapai: hari jadi ke-108. Apabila ditanya tentang rahsia panjangnya, duda dan datuknya tidak membawa makan atau senaman yang sihat, tetapi hanya memberitahu InsideEdition.com, "Saya mendapat isteri yang sangat baik." Malah ahli keluarga bersetuju bahawa hubungan 72-tahun pasangan itu memainkan peranan penting dalam kehidupan panjang Allcock, dengan cucunya Vince Lehne mencatat bahawa "dia hanya menganggap dia adalah segalanya."
6 Do Barre and Drink Beer
Sekarang di sini adalah tip kesihatan yang semua orang boleh mendapatkan di belakang. Apabila penduduk Matilda Curcia yang berusia 100 tahun ditanya mengenai bagaimana dia dapat bertahan lama, dia menjawab, "Saya tidak sakit dan melakukan latihan saya setiap hari. Itu sahaja. " Jadi di sana anda mempunyai orang-orang: Setiap satu centenarian, rahsia untuk jangka panjang adalah bir, kentang goreng, dan sedikit senaman.
7 Jangan Pakai Rias
Shutterstock
Apabila Adelina Domingues meninggal pada 21 Ogos 2002, dia adalah orang yang paling tua di dunia pada usia 114 tahun. Pada masa kematiannya, banyak kawannya bercakap tentang betapa indah dan penuh kehidupannya, dengan menyatakan bahawa dia tidak memerlukan ubat dan tidak pernah patah tulang. Tetapi apakah rahsia Domingues untuk jangka panjang? Nah, "Saya tidak pernah ke kedai kecantikan dan saya tidak pernah menjadi sia-sia, " wanita yang tidak berkesudahan selalu berkata tentang bagaimana dia dapat bertahan lama.
8 Minuman Diet Coke
9 Menghapuskan Hubungan Tidak Sihat
Shutterstock
Emma Morano, yang memegang gelaran lelaki tertua di dunia berusia 117 tahun sehingga dia meninggal dunia, mengiktiraf panjang umurnya kepada dua perkara: dietnya, yang terdiri terutamanya daripada telur mentah dan kue, dan penamatan perkahwinannya yang kasar. Pada tahun 1938, selepas kematian anaknya yang berusia enam bulan, wanita Itali itu berpisah daripada suaminya, menamatkan perkahwinan yang singkat bahawa dia hanya sepakat untuk di tempat pertama kerana ancaman kematian. "Saya tidak mahu dikuasai oleh sesiapa sahaja, " kata Morano kepada New York Times .
10 Be Kind
Shutterstock
"Tuhan memberkati saya, saya fikir, kerana saya baik kepada keluarga saya dan baik kepada anak-anak dan cucu saya, " kata Gertrude Weaver, seorang penduduk Arkansas yang merupakan salah satu daripada orang-orang hidup terakhir yang lahir pada tahun 1800-an ketika dia meninggal pada April 2015. Nasihatnya untuk orang yang ingin mengikuti jejak langkahnya adalah untuk "merawat orang yang betul dan bersikap baik kepada orang lain seperti yang anda mahu mereka menjadi baik kepada anda."
11 Jangan Mengelakkan Tidur
Shutterstock
Apabila bercakap kepada TIME pada 2014, Weaver juga menyatakan bahawa mendapatkan jumlah tidur yang mencukupi adalah penting untuk kejayaannya. "Saya tidur pada bila-bila masa, " kata orang centenarian itu.
12 Nikmati Setiap Hari
Shutterstock
Apabila Ari Seth Cohen, pengasas Advanced Style blog , menyaksikan Ruth yang berusia 100 tahun, dia hanya meninggalkan kelas Pilates di Upper West Side dan kelihatan tidak dapat disangkal hebat. Sudah tentu, Cohen secara semula jadi berasa cenderung untuk bertanya bagaimana Ruth berjaya kekal sihat untuk sekian lama; Fashionista menyifatkan kejayaannya untuk meraikan setiap hari dan tidak pernah melihat kalendar itu. Moto beliau? "Jika anda ingin melihat kebaikan ini apabila anda berusia 40 tahun, bermula apabila anda berusia 20 tahun."
13 Gunakan Kaki Anda Sebanyak mungkin
Jangan mengambil jalan untuk diberikan. Bukan sahaja ia senaman yang hebat, tetapi ia juga mungkin menjadi kunci untuk hidup dengan baik ke dalam angka tiga. "Saya menganggap panjang umur saya untuk berjalan dengan lancar, tidak berada di belakang kereta yang diikat, " kata George Boggess, 101, kepada WTOP .
14 Menjadi Lucky-And Eat Ice Cream
Shutterstock
Walaupun sesetengah orang centenarians akan menggembirakan anda dengan rahsia mereka untuk hidup selama-lamanya, Paul Marcus jauh lebih realistik dengan nasihatnya. Apabila orang biasa bertanya kepada lelaki itu, yang meninggal dunia pada tahun 2016 pada usia 103 tahun, mengenai cara-cara beliau, dia akan menjawab: "Satu, anda mesti mempunyai gen yang baik. Dua, anda akan bertuah selama 100 tahun. makan apa-apa yang sihat.Itu betul, saya makan apa sahaja yang saya mahukan. Rahsia umur panjang adalah ais krim."
15 Nikmati Banyak Cawan Teh
Shutterstock
"Bersenang-senang dan mempunyai banyak cawan teh." Itulah yang dikatakan oleh Margaret Young yang berumur 108 tahun. (Dan melihat sebagai wanita Inggeris telah hidup melalui tenggelam Titanic dan kedua-dua Perang Dunia, ia mungkin bernilai mendengarnya!)
16 Jangan sekali-kali Miss a Meal
Shutterstock
Kembali pada bulan April, Minnesota's Erna Zahn merayakan ulang tahun ke-110nya yang dikelilingi oleh generasi keluarga dan rakan-rakan. Sepanjang hidupnya yang panjang, dia mengiktiraf dietnya yang agak biasa kerana membantu dia tetap kuat, menggalakkan orang lain untuk "makan sarapan" dan tidak pernah melompat makan.
17 Makan Bacon
Apabila Ruth Benjamin dari Marshall, Illinois, bertukar menjadi 109 pada tahun 2017, dia mengucapkan terima kasih kepada suaminya, kebenciannya terhadap rokok, dan bacon untuk mendapatkannya setakat ini. Ya, sihat. "Saya tidak pernah merokok dalam hidup saya, saya tidak pernah minum minuman keras dalam hidup saya, dan saya mempunyai satu suami selama 43 tahun, " kata Benjamin kepada WGN . "Dan saya suka bacon!"
Percaya atau tidak, Benjamin bukanlah satu-satunya orang yang menghiasi ruji sarapan pagi. Sebelum kematiannya pada 2016, Susannah Mushatt Jones yang berusia 116 tahun itu juga akan bermula setiap hari dengan empat jalur bacon, telur, dan gandum. Pasti, mereka mungkin bukan doktor, tetapi jika ada sesiapa sahaja untuk mendengar, itu dua wanita yang hidup lebih dari 100 tahun.
18 Buat Kawan Baru
Shutterstock
Anda tidak pernah terlalu tua untuk bertemu dengan orang baru dan mencari rakan baru. Sebaliknya, Downing Jett Kay, 111, dari Towson, Maryland, telah mengatakan bahawa persahabatannya, baik yang lama dan baru, adalah sebahagian daripada apa yang membuatnya terus. Moto beliau? "Buat kawan baru tetapi buat yang lama."
19 Adakah Sesetengah Permainan Otak
Shutterstock
"Saya suka bermain kad, melakukan teka-teki silang, dan membaca untuk membantu menggunakan minda saya, " kata Edris Mathiesen, kemudian 102, memberitahu Pencegahan . Mengikutnya (dan beberapa centenarians lain), tetap tajam menerusi permainan otak adalah salah satu cara terbaik untuk menjadikannya lebih lama 100.
20 Jadilah Optimis
Shutterstock
Sehingga kematiannya pada bulan Ogos 2016, Norma Martin, seorang penduduk Sarasota, Florida, memberitahu rakan-rakan bahawa menjalani kehidupan yang panjang mempunyai segala-galanya dengan mempunyai sikap positif. "Saya selalu melihat sisi kehidupan yang lebih baik, " kata Martin, kemudian 100, memberitahu Pencegahan . "Saya mempunyai kehidupan yang baik dengan suami dan dua anak saya, saya rasa saya diberkati sepanjang hidup saya."
