Sebagai petugas pemadam kebakaran yang tidak makan daging di negara cabai yang bernama Texas, saya telah mendengar hampir setiap gagak Popeye-dan-bayam dalam buku itu. (Jab kegemaran saya: "Rip, anda tidak makan makanan, anda makan makanan apa yang makan.") Tetapi jenaka tentang mengunyah ranting akhirnya reda. Dalam 12 tahun saya di stesen, saya telah mengambil tempat pertama di Polis Dunia dan Permainan Api, saya telah bertanding dalam triatlon bertaraf dunia, dan saya baru-baru ini menjadi juara kebangsaan induk dalam berenang. Semakin ramai anggota bomba di stesen saya mula mengikuti petunjuk saya, dan apabila mereka melakukannya, mereka kehilangan berat badan dan melihat peningkatan yang luar biasa dalam kesihatan mereka. Seorang lelaki adalah serangan jantung berjalan; dia mempunyai tahap kolesterol 344. Selepas sebulan bijirin, kacang-kacangan, sayur-sayuran, dan buah-buahan-diet yang sama sekali vegetarian, seperti yang anda lihat-itu turun hingga 196.
Apabila ia datang kepada pemakanan, sayuran adalah makanan Olimpik. Yang terbaik daripada mereka, sayur-sayuran berdaun gelap, adalah pemenang pingat emas yang mengandungi jumlah makro dan mikronutrien yang tidak masuk akal, phytochemicals, bioflavonoids, antioksidan, vitamin, serat, protein… senarai terus dan terus. Tetapi anda boleh membawa hanya banyak mangkuk broccoli kukus ke dalam persekitaran seperti firehouse, di mana terdapat tradisi kebudayaan makanan gaya keluarga yang dipanggil "gerabak." Jadi, untuk mendapatkan orang-orang di atas kereta api saya yang gergasi, saya menjadi kreatif dengan resipi dan bahan-bahan yang unik, dan menyediakan perkara-perkara seperti sos buatan sendiri, yang lazat dan lebih mudah untuk disediakan daripada yang anda fikirkan. Mereka telah terbukti begitu baik bahawa sekarang para pemadam api dari stesen lain berhenti secara teratur untuk mencuci masakan yang sihat dan mengubah hidup kita. Berikut adalah beberapa cara kegemaran saya untuk berpakaian lima sayuran yang paling berkhasiat. Dan apabila anda telah memotong lemak dengan diet vegetarian ini, pastikan anda membaca tentang diet yang akan membuat anda bersandar seumur hidup.
1 Mustard Greens
Seperti semua sayur-sayuran hijau gelap yang lain, sayuran mustard membenarkan lapisan aroma arteri anda menghasilkan nitrik oksida. Elemen ini membantu bukan sahaja membersihkan darah tetapi juga memperluas saluran, yang membolehkan lebih banyak aliran darah ke otak dan otak anda (bukan lagi sesuatu yang penting untuk lelaki). Sayuran Mustard mempunyai rasa asin yang kuat. Selepas mencelupkannya selama 5 minit, saya mengatasinya dengan sos yang saya buat dalam pengisar saya. Campurkan 1/2 cawan cashews, 1 Tbsp. tamari (sejenis kicap kaya yang berasal dari lebih banyak kacang soya dan kurang gandum daripada kicap biasa), 2 ulas bawang putih, dan air yang cukup untuk memberikan sos yang konsisten smoothie. Dan untuk satu lagi tambahan smoothie yang hebat untuk pemakanan vegetarian baru anda, pastikan anda mencucuk beberapa cawan pemacu smoothie yang mendorong jantina.
2 Beet
Tumbuhan berwarna terang memberikan dos vitamin dan nutrien yang besar. Beet adalah tinggi folat dan betaine, yang mengurangkan risiko penyakit jantung dengan bekerja bersama untuk melindungi saluran darah. Saya suka mendidih bit selama 45 minit dan kemudian atasnya dengan sos yang terbuat dari biji wijen panggang dan madu. Untuk membuat sos, toast biji selama 4 minit pada 400 ° F, gulung, dan kemudian kacau dengan 1 Tbsp. madu dan 2 sudu kecil. tamari. Sos yang sama juga hebat dengan kacang hijau serta bawang.
3 Brokoli
Satu batang brokoli mengemas lebih daripada 3 gram protein. Tetapi sebanyak yang saya suka makan sayur-sayuran mentah, brokoli adalah salah satu yang saya rasa sukar untuk makan biasa, jadi saya rendam dalam perapan. Campurkan jus 2 lemon, 3 Tbsp. kicap, 1 Tbsp. setiap halia segar dan molase, dan 1/2 sudu teh. lada jalapeno cincang. Rasa akan menembusi jauh di dalam brokoli jika anda membiarkannya berendam selama satu atau dua jam, dan anda akan turun mangkuk dalam masa yang singkat. Saya sering menggunakan pemprosesan yang sama untuk lada bel. Keluarga brokoli adalah penggalak libido yang besar, seolah-olah anda memerlukan satu lagi sebab untuk beralih kepada diet vegetarian.
4 Romaine Lettuce
Lettuce ais adalah jenaka. Ia tidak hanya mempunyai rasa tetapi juga nilai pemakanan. Untuk asas salad anda, potong romaine menjadi kiub. Perkara ini tidak mempunyai tempat dalam diet vegetarian. Daun yang kuat dan renyahnya rendah kalori dan tinggi vitamin C dan beta-karoten (sejenis vitamin A), yang bersama-sama menghalang plak dari arteri tersumbat. Pembungkus lalai saya menggabungkan 2 Tbsp. setiap cuka balsamic dan yis pemakanan (yang mengandungi vitamin B12, tumbuhan nutrien utama tidak dapat menyediakan manusia), 1 Tbsp. masing-masing tamari, mustard, dan madu, 1 sdt. Sos Worcestershire, dan percikan air. Sedikit pakaian ini berjalan jauh. Cubalah juga pada bayam bayi.
5 Swiss Chard
Ramai orang membuang gerek Swiss chard, tidak kira orang-orang kolar dan kale. Jangan. Mereka penuh serat, nutrien kebanyakan rakyat Amerika hanya mendapat 10 hingga 15 gram sehari. Saya menggunakan sebanyak empat kali lebih banyak, kerana makanan berasaskan tumbuhan adalah satu-satunya yang mengandungi serat. Tuangkan duri ke dalam kepingan kecil dan tumis mereka atau tambahkan mereka ke sup. Masukkan daun chard dengan 1/4 cawan jus oren dan 1 sudu teh. setiap bawang putih, lada, dan cili serai yang dicincang selama kira-kira 5 minit. Saya melepaskan brokoli seperti ini juga, tetapi saya memotong jus oren dengan separuh dengan jus lobak merah. Sekarang bahawa anda telah belajar cara hidup dengan diet vegetarian yang lazat, mengapa anda tidak membaca 100 cara untuk menjadi seorang lelaki yang lebih sihat sekarang?
Untuk nasihat yang lebih hebat untuk hidup lebih bijak, kelihatan lebih baik, berasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
