Sebuah sukan yang menggabungkan unsur-unsur dari tarian, balet dan gimnastik, gimnastik berirama menyajikan unsur-unsur dalam lima kategori yang berlainan termasuk: lantai, kelab dan latihan reben. Semasa setiap persembahan, gimnas dinilai dan menjaringkan fleksibiliti, pivot, lompatan, baki, kesenian dan pelaksanaannya. Salah satu program yang paling indah dan menghiburkan untuk menonton gimnastik berirama ialah senaman pita.
Video Hari
Ribbon
Pita biasanya terdiri daripada satin. Reben boleh datang dalam pelbagai warna dan mempunyai corak gaya / reka bentuk yang berbeza pada mereka. Panjang reben bergantung pada tahap gimnas bersaing. Di peringkat kanan, reben tidak boleh lebih pendek daripada 6 meter panjang, dan pada peringkat junior, reben tidak boleh lebih pendek daripada 5 meter. Semua pita mesti lebar 4 hingga 6 inci, dan sekurang-kurangnya 1 oz. dalam berat badan. Setiap pita mesti dilekatkan pada tongkat, biasanya diperbuat daripada gentian kaca atau plastik, yang mempunyai diameter 1 inci dan panjang 20 hingga 24 inci.
Pivots
Ahli gim mesti menggabungkan pivot tetap, kecil, besar dan kombinasi ke dalam rutinnya. Mulailah pivot dengan separa persekongkolan dengan kedua-dua kaki di atas lantai. Cepat naik ke jari kaki anda. Bawa kaki bebas anda, sebaiknya di bawah tahap mendatar, sambil serentak membongkoknya. Semasa melakukan gerakan ini, badan anda akan menghidupkan kaki pendukung. Dengan reben di tangan, lengan anda boleh dilanjutkan atau dibawa masuk ke dalam badan. Ingatlah untuk mengekalkan bahu anda dan lurus belakang anda sambil menghadap ke hadapan.
Spirals Menegak
Latihan reben lain adalah spiral. Pergerakan ini memerlukan tahap koordinasi dan kepantasan sejak knot lebih cenderung untuk membentuk jika tidak dilakukan dengan betul. Spiral terdiri daripada satu siri bulatan yang dicipta oleh pergerakan tangan bulat kecil. Terdapat dua jenis spiral: menegak dan mendatar. Pilin menegak boleh dilakukan di hadapan, ke sisi, atau di belakang gim. Dengan pergelangan tangan bengkok ke belakang dan tongkat yang dipegang secara mendatar, gerakkan pergelangan tangan anda dalam gerakan bulat. Pergerakan harus bermula di pergelangan tangan kemudian perlahan-lahan bergerak ke siku dan berakhir di bahu.
Spirang Mendatar
Spiral mendatar dilakukan dengan kayu dan tangan yang dipegang pada tahap menegak. Setelah berada di kedudukan, angkat tangan anda dan tahan lengan bawah selari dengan lantai. Pindahkan pergelangan tangan anda ke dalam gerakan bulat. Perlu diingat bahawa tangan anda mesti ditegaskan secara menegak ke bawah sepanjang masa.
Penebusan / Potongan
Salah satu peraturan yang paling penting pesaing harus ingat dalam latihan reben adalah bahawa reben mesti tetap bergerak dari awal program hingga akhir program tanpa menyentuh tanah.Jika pada bila-bila masa semasa rutin simpul terbentuk atau reben menyentuh lantai, gimnas dihukum dan potongan diambil dari skornya.
