Petang yang cepat berjalan pada kadar yang sederhana mungkin merupakan cara terbaik kedua untuk mengelakkan diri daripada musim sejuk ini. Berolahraga, seperti berjalan pada tahap di mana anda masih boleh menjalankan perbualan, meningkatkan pengeluaran darah sel darah putih yang memerangi penyakit - begitu banyak kajian terbaru dalam jurnal Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan mendapati bahawa secara fizikal aktif Orang-orang mengalami 20 peratus lebih sedikit jangkitan atas pernafasan setahun berbanding rakan-rakan kurang aktif mereka.
Jadi, apakah yang menjadi pertahanan pertama? Berat bukti saintifik yang besar menunjukkan satu strategi yang pasti: Cuci tangan anda. Orang yang dijangkiti dengan rhinovirus (yang menyebabkan selesema) memindahkannya kepada 35 peratus permukaan yang mereka sentuh, di mana ia selamat sehingga 18 jam, menurut satu kajian baru-baru ini di University of Virginia. Jadi, jika anda baru-baru ini menghidupkan pintu gerbang, mengepakkan tangan, menghantar faks, mencium pipi, membayar sesuatu dengan wang tunai, atau berinteraksi dengan dunia luar, anda mungkin sudah mempunyai virus di hujung jari anda… secara literal. Anda tidak selamat di meja anda, yang, kecuali ia dibersihkan secara teratur, akan mempunyai bilangan mikroorganisma yang sangat tinggi, menurut para penyelidik di University of Arizona. Pastikan tangan anda bersih dengan membasuhnya secara teratur - terutamanya sebelum makan atau menyediakan makanan - dan dengan menggunakan pembasuh berasaskan alkohol, mencadangkan Aaron Glatt, MD, pakar penyakit berjangkit dan pengerusi jabatan perubatan di Hospital Komuniti Nassau Selatan di Oceanside, NY. Walau bagaimanapun, apa yang anda tidak perlu lakukan adalah iman anda terhadap vitamin C atau ubat-ubatan herba. Tawaran ini amat terhad, jika ada, perlindungan terhadap selsema dan selesema, menurut analisis meta-baru-baru ini mengenai 30 kajian vitamin-C, kata Dr. Glatt.
