Mengangkat beban membantu menguatkan tulang dan otot dan juga dapat meningkatkan penampilan keseluruhan tubuh. Berita buruknya adalah, angkat berat biasa boleh meningkatkan risiko anda mengembangkan tanda regangan. Ini kelihatan pada kulit seperti garis merah jambu atau kemerah-merahan kemerah-merahan, dan mereka dikenali secara perubatan sebagai striae.
Video Hari
Penyebab Utama
Remaja dan wanita hamil biasanya terjejas dengan stretch mark kerana kenaikan berat badan cepat. Apabila anda mendapat berat badan dengan cepat, kulit anda tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri, dan bahan yang dipanggil kolagen tidak dapat dihasilkan secara normal. Ini seterusnya menyebabkan parut untuk berkembang yang muncul sebagai tanda regangan. Weightlifting boleh mempunyai kesan yang sama pada tubuh sebagai kehamilan atau akil baligh. Dengan mendapat banyak otot dalam masa yang singkat, kulit anda tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri. Kawasan utama yang terjejas oleh stretch mark adalah bahu, lengan dan dada.
Steroid
Steroid dikenali sebagai ubat meningkatkan prestasi atau bantuan ergogenik. Sering kali pembina badan dan pengangkat angkat rekreasi menggunakannya untuk mendapatkan lebih banyak saiz dan kekuatan. Penggunaan steroid lisan atau sistemik kronik adalah punca bagi stretch mark. Memandangkan mereka menyebabkan anda mendapat jisim otot dengan cepat, anda menggandakan peluang anda untuk mengembangkan tanda stretch ketika anda menggunakannya. Selain itu, steroid adalah menyalahi undang-undang dan mereka datang dengan beberapa kesan sampingan seperti menurunkan pemacu seks, mengurangkan jumlah sperma, kebotakan dan penyakit hati.
Rawatan
Ketika datang ke rawatan untuk stretch mark, tidak ada kekurangan krim, minyak, salep dan salve di pasaran. Malangnya, tiada produk ini menembusi kulit yang cukup dalam untuk melakukan kebaikan. Salah satu rawatan yang paling menjanjikan ialah terapi laser. Rawatan ini membantu mengurangkan warna stretch mark dan memberikan tekstur kulit yang licin. Walau bagaimanapun, tidak ada apa-apa yang berkesan untuk mengeluarkan tanda regangan sepenuhnya.
Mencegah Tanda-tanda Stretch
Apabila anda mengangkat berat, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegah tanda regangan. Pertama sekali, elakkan penggunaan steroid. Ini bukan sahaja boleh menghalang stretch mark, tetapi ia juga boleh menghalang semua kesan sampingan negatif lain yang menyebabkannya. Daripada mengangkat berat maksimal, matlamat rintangan sederhana yang boleh anda angkat dalam julat 10- hingga 12-rep. Daripada hanya melakukan angkat berat sepanjang masa, tambah kardio ke dalam latihan anda. Ini akan membantu mengurangkan berat badan anda. Dari sudut pemakanan, makan makanan yang cukup untuk menghangatkan latihan anda, tetapi jangan pergi ke laut. Ganjaran berat badan secara keseluruhan menyumbang kepada peregangan.
