Sakit kepala tiba-tiba ke atas salah satu mata anda semasa senaman dapat menghalang anda daripada meneruskan senaman anda. Kesakitan boleh berlangsung di mana saja dari beberapa minit hingga beberapa hari. Kerana sakit kepala sedemikian boleh menjadi sangat menyakitkan sehingga mereka menghalang anda dari latihan masa depan, adalah penting untuk memahami apa yang menyebabkan sakit kepala yang disebabkan oleh latihan dan bagaimana ia dapat diperbaiki dan dicegah.
Video Hari
Tanda-tanda
Sakit kepala yang membesar di atas satu mata semasa senaman boleh berubah dengan keterukan, mulai dari kesakitan yang membosankan hingga kesakitan yang melemahkan yang menghentikan semua aktiviti. Kawasan sakit kepala juga boleh menyertakan depan atau satu atau kedua-dua belah kepala. Sakit kepala yang disebabkan oleh senaman boleh disertai oleh banyak gejala tambahan, termasuk berdenyut, mual, sensitiviti kepada cahaya, ketegaran leher, kehilangan kesedaran dan muntah.
Punca
Sakit kepala yang disebabkan oleh senaman berkembang semasa latihan berat. Pembuluh darah di kepala atau otak menjadi meradang dan membawa sakit kepala. Saraf di dalam peregangan kepala menyebabkan sakit kepala. Sakit kepala yang berlaku semasa senaman juga boleh disebabkan oleh keadaan asas seperti jangkitan sinus, tumor, keabnormalan saluran darah atau pendarahan di otak atau membran yang meliputi otak.
Rawatan
Hentikan bersenam jika anda mengalami sakit kepala di dalam atau sekitar satu mata semasa rutin senaman anda. Bersantai di kawasan yang tenang dengan mata anda ditutup. Sapukan pek haba ke belakang leher anda dan urut kawasan di atas mata anda. Ambil ubat yang berlebihan seperti acetaminophen, ibuprofen atau aspirin. Sekiranya sakit kepala tidak akan hilang, atau memburukkan walaupun rawatan, panggil doktor anda. Dia boleh menyemak keadaan asas atau menetapkan ubat yang lebih kuat.
Tips
Latihan yang kerap sebenarnya dapat membantu mengurangkan dan mencegah sakit kepala berinternet. Ini adalah kerana senaman kardiovaskular mengeluarkan endorfin dan meningkatkan aliran darah otak untuk mengurangkan keradangan saluran darah di kepala. Untuk memaksimumkan aliran oksigen ke otot dan otak anda, tumpukan pada pernafasan yang betul semasa senaman. Sekiranya anda mendapati diri anda menggerutu atau terbentur, tarikkan keamatan. Memberi tumpuan kepada pernafasan akan membantu mencegah anda daripada terlalu berlebihan, yang boleh mencetuskan sakit kepala yang disebabkan oleh senaman.
