Pengilang selama-lamanya cuba meyakinkan wanita tentang perkara yang mereka perlukan. Apabila datang ke kehamilan dan menyusukan pemakanan, ini tidak berbeza. Bagi kebanyakan wanita, diet sihat bersama dengan vitamin pranatal menyediakan semua pemakanan yang mereka perlukan. Berhati-hati dengan minuman tambahan semasa kehamilan, kerana sesetengah mungkin berpotensi membahayakan anda atau bayi anda.
Video Hari
Bahaya Tambahan Berlebihan
Secara amnya, kebanyakan wanita hamil mengambil vitamin pranatal yang perlu mengisi kekurangan makanan pemakanan mereka. Mendapatkan pemakanan tambahan dari diet umumnya bukan masalah besar, kerana ia adalah lebih sukar untuk berlebihan pada vitamin semulajadi yang terdapat dalam makanan daripada yang dalam bentuk sintetik mereka. Menurut Persatuan Kehamilan Amerika, anda harus mengelak dari mengambil tambahan makanan kecuali jika dinasihatkan untuk berbuat demikian oleh doktor, sebagai mendapatkan dua kali atau lebih nilai harian yang disyorkan untuk vitamin dan mineral yang larut lemak sebenarnya boleh berbahaya. Ini termasuk vitamin A, D dan E.
Bahan-bahan Hilang
Sesetengah wanita bimbang mereka tidak mendapat cukup vitamin atau mineral tertentu, atau mungkin merasakan diet mereka rendah protein. Semasa minum suplemen mungkin kelihatan pilihan yang logik, pertimbangkan bahawa banyak minuman tambahan mengandungi lebih daripada satu atau dua ramuan yang mungkin anda cuba untuk meningkatkan dalam diet anda. Tambahan minuman juga boleh mengandungi vitamin sintetik dan mineral yang anda tidak perlukan, serta herba atau kafein yang boleh memudaratkan semasa mengandung atau menyusu. Sekiranya anda rasa anda terlepas, semak dengan doktor anda atau pakar pemakanan sebelum anda melanda kedai makanan kesihatan.
Minuman Suplemen Herba
Hanya kerana sesuatu yang semula jadi tidak menjadikannya selamat untuk bayi. Malah, terdapat sedikit kajian mengenai kesan ubat-ubatan herba semasa hamil dan penyusuan susu, menjadikannya kawasan kelabu bagi ibu-ibu yang melahirkan dan menyusu. Sesetengah teh dihasilkan khusus untuk menyusukan wanita, dengan janji meningkatkan atau mengekalkan bekalan susu ibu. Walau bagaimanapun, diet yang sihat dan permintaan yang sihat daripada bayi adalah semua ibu yang paling menyusu memerlukan. Walaupun sesetengah wanita yang kurang sihat atau tinggal di daerah yang rawan kekurangan mungkin memerlukan suplemen tambahan, ia biasanya berkaitan dengan vitamin. Jika anda ingin mencuba teh herba semasa menyusu atau semasa mengandung, semak terlebih dahulu dengan doktor anda.
Membuat Sendiri
Nutrien yang berlaku secara semulajadi dalam makanan biasanya selamat semasa kehamilan dan menyusu, walaupun diingatkan di atas dan di luar garis panduan yang disyorkan harian. Buat minuman tambahan sihat anda sendiri semasa kehamilan. Untuk ledakan protein tambahan, buat goncang dengan susu rendah lemak, mentega kacang dan kuman gandum.Tambah beberapa buah beku untuk rasa, tekstur dan vitamin tambahan. Jika anda sedang mencari minuman yang lebih banyak vitamin, belilah dalam pemerah jus dan campurkan beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran yang padat. Dengan sedikit kreativiti dan eksperimen, anda boleh mendapatkan suplemen yang lazat yang selamat dan lebih mudah di dalam buku poket. Perlu diketahui, bagaimanapun, bahawa walaupun minuman tambahan buatan sendiri mungkin lebih tinggi dalam kalori daripada yang anda harapkan. Minum mereka dengan sederhana dan di bawah bimbingan doktor anda.
