Norepinephrine adalah bahan kimia neurotransmitter yang dihasilkan oleh otak anda. Kimia ini, yang disifatkan secara perubatan sebagai katekolamin bersama dengan dopamin dan serotonin, dilepaskan ke aliran darah anda semasa tekanan atau ketakutan, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Tambahan tertentu boleh meningkatkan pengeluaran otak anda norepinephrine, dan boleh membantu melegakan gejala tekanan dan kebimbangan. Periksa dengan doktor sebelum mengambil makanan tambahan untuk meningkatkan tahap norepinephrine dalam badan anda.
Asid Pantothenik
Asid Pantothenik, yang dikenali sebagai vitamin B-5, adalah vitamin yang dapat mengurangkan tekanan, menurut Phyllis Balch, pengarang "Preskripsi untuk Penyembuhan Pemakanan." Vitamin ini boleh membantu badan anda dalam pengeluaran katekolamin, termasuk norepinephrine, dopamin dan serotonin. Ia juga membantu dalam penukaran karbohidrat dan lemak dalam sumber makanan menjadi tenaga untuk menghasilkan sel-sel otak yang sihat, yang boleh membantu mencegah kegelisahan dan kemurungan. Asid pantothenik biasanya terdapat dalam vitamin B-kompleks, walaupun anda mungkin mendapati vitamin ini sebagai makanan mandiri di kedai makanan kesihatan dan farmasi.
Ginseng
Kekuatan ginseng akar pertama didokumenkan dalam Pen Tsao Ching, koleksi ubat-ubatan herba yang ditulis lebih dari 5, 000 tahun lalu oleh kaisar Cina Shen Nung, menurut Michael Castleman, pengarang "The New Healing Herbs." Pengamal Cina purba percaya bahawa herba ini dapat meningkatkan pencerahan rohani dan mempromosikan umur panjang. Sebatian kimia dalam akar ginseng boleh membantu meningkatkan pengeluaran bahan kimia neurotransmitter, termasuk norepinephrine, membanteras kebimbangan dan tekanan. Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan ginseng - dalam kes yang jarang berlaku, herba ini boleh menyebabkan insomnia.
Vitamin C
Walaupun vitamin C paling terkenal kerana keupayaannya untuk meningkatkan sistem imun anda dan menangkal jangkitan virus dan bakteria, vitamin ini juga boleh membantu membendung kebimbangan, kemurungan dan tekanan. Vitamin C membantu dalam pengeluaran norepinefrin, menggalakkan rasa ketenangan dan berpotensi meredakan serangan panik, menurut Balch. Vitamin ini boleh didapati sebagai suplemen mandiri, serta dalam suplemen multivitamin.
