Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, 18 peratus orang yang mengalami sakit sakit lutut semasa tempoh 30 hari. Kesakitan lutut dan pembengkakan biasanya bersatu dan boleh disebabkan oleh pelbagai kecederaan yang berkaitan dengan senaman. Apa-apa perkara yang bersungguh-sungguh berfungsi bersama mungkin menjadi penyebabnya, termasuk berlari, berjoging, melompat tali dan tenis.
Video Hari
Fungsi
Sebelum anda dapat memahami sebab-sebab bengkak di belakang lutut selepas bersenam, anda perlu memahami anatomi lutut itu sendiri. Lutut adalah sendi yang menghubungkan tulang kaki atas dan bawah anda. Cap lutut, atau patella, meliputi tulang rawan yang menghubungkan tulang-tulang ini, menurut "Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan." Meniscus, atau bantalan, kusut tulang di dalam lutut. Selalunya, bengkak di belakang lutut berlaku apabila pad ini mendapat mampatan atau ligamen dan rawan lutut ditarik, tegang atau koyak.
Osteoarthritis
Penyebab umum bengkak di belakang lutut selepas latihan adalah osteoarthritis. Keadaan ini biasanya berlaku semasa anda berumur dan hasil penipisan tulang rawan di dalam lutut. Ini sangat menyakitkan dan boleh menyebabkan bengkak jika sendi sangat teruk. Berat badan berlebihan dan berumur lebih dari 50 tahun meningkatkan risiko anda membangunkan keadaan ini.
Pain Patellofemoral
Sebab lain kawasan di belakang lutut anda mungkin bengkak selepas bersenam adalah keadaan yang dipanggil sakit patellofemoral. Berikutan aktiviti yang ketat, tungkai lutut boleh dimampatkan. Sekiranya lutut berpindah, anda mungkin mendengar bunyi pengisaran pada gerakan, bersama-sama dengan bengkak di sekelilingnya.
Penyelesaian
Sekiranya kawasan di belakang lutut anda meningkat selepas bersenam atau sakit, anda harus segera berjumpa dengan doktor. Anda mungkin telah merobek ligamen atau rawan mampatan, yang hanya akan bertambah buruk dari semasa ke semasa. Dalam masa yang sama, berehat bersama dengan mengangkat kaki anda dan meregangkan kawasan tersebut. Pelangsingan lembut dan pelbagai latihan gerakan juga boleh diselesaikan sebelum kembali ke rejimen latihan biasa anda.
