Sama ada anda mengambil kelas berenang, berehat di pantai atau latihan untuk triathlon, apabila anda menenggelamkan badan anda dalam air sejuk, ia bertindak balas dengan masuk ke mod survival untuk mencegah hipotermia. Satu gejala menyusahkan rendaman air sejuk meningkatkan pengeluaran air kencing mengikut artikel dalam "Cool Antarctica." Semasa melangkaui cecair sebelum berenang anda kelihatan seperti penyelesaian, semua bukti menunjukkan sebaliknya.
Video Hari
Tindak balas Fizikal untuk Dingin
Apabila direndam dalam air sejuk, badan kehilangan haba dengan cepat dan terdedah kepada hipotermia. Badan manusia yang sihat mengekalkan suhu teras sekitar 98. 2 Fahrenheit. Apabila terdedah kepada keadaan sejuk, badan anda mengambil langkah-langkah untuk mengekalkan haba, tetapi pendedahan yang berpanjangan akan menyebabkan suhu teras anda jatuh. Jatuh 10 darjah Fahrenheit boleh menyebabkan individu yang tidak sedarkan diri dan aritmia jantung. Gejala suhu teras menurun merangkumi fungsi neuromuskular yang merosot, lebam angsa, menggigil, menghilangkan darah dari permukaan kulit dan meningkatkan pengeluaran air kencing.
Dehidrasi
Dehidrasi adalah sebagai ancaman penting dalam persekitaran sejuk seperti panas. Profesor Universiti New Hampshire Associate Robert Kennefick menyatakan pada 2005 untuk mengetahui mengapa orang tidak merasa dahaga apabila terdedah kepada persekitaran yang sejuk, walaupun mereka dah kering. Kennefick mendapati bahawa pemotongan darah dari permukaan kulit untuk memelihara haba menyebabkan banyak cecair dalam inti badan, jadi otak tidak menganggap ancaman dehidrasi. Peningkatan jumlah darah di teras juga mencetuskan tindak balas penghapusan di buah pinggang, merangsang pengeluaran air kencing untuk mengekalkan keseimbangan cecair dan memburukkan dehidrasi. Tanggapan ini boleh mempunyai implikasi penting bagi triathletes dan perenang yang prestasinya mungkin terjejas semasa persaingan dengan penyahhidratan.
Hyponatremia
Seorang sahabat kepada dehidrasi, hiponatremia, adalah kehilangan natrium yang berlebihan di dalam badan. Natrium adalah elektrolit yang mengawal keseimbangan bendalir, memudahkan fungsi saraf dan otot dan mengawal tekanan darah. Pengeluaran air kencing yang berlebihan yang disebabkan oleh pendedahan kepada selesema boleh mengurangkan sodium, meletakkan atlet berisiko untuk kelemahan, kekejangan otot, kekeliruan, kejang dan kehilangan kesedaran.
Mengembalikan Imbangan
Walaupun peningkatan pengeluaran air kencing adalah kesan sampingan yang tidak selesa dan menyusahkan berenang dalam air sejuk, penghidratan yang mencukupi adalah penting untuk mengekalkan prestasi yang optimum, terutamanya apabila menyertai pertandingan olahraga. Walau bagaimanapun, air sahaja mungkin tidak mencukupi, dan mungkin menyebabkan kekurangan sodium.Untuk menambah natrium dan cecair, laman web Peak Performance mengesyorkan minuman yang mengandungi gabungan air, glukosa dan elektrolit.
