Jari-jari bengkak yang kelihatan seperti sosis yang montok boleh menyakitkan dan meninggalkan kemahiran motor halus anda sesuatu yang diinginkan. Apabila anda bersenam dan mengalami bengkak tangan dan tangan, anda mungkin tidak selesa secara fizikal tetapi boleh dihibur kerana anda tidak bersendirian. Jari yang membengkak semasa aktiviti fizikal adalah perkara biasa dan jarang menyebabkan penggera.
Video Hari
Punca Umum
Beberapa punca pembengkakan jari semasa senaman tersebar luas dan boleh menjejaskan hampir semua orang. Tindakan bersenam meningkatkan aliran darah dan suhu badan anda. Untuk menampung perubahan ini, saluran darah anda melebarkan untuk menyejukkan anda. Semasa proses pembukaan, jari dan tangan anda boleh membengkak, terutamanya jika anda berpeluh banyak apabila anda bersenam.
Satu lagi bentuk bengkak yang berlaku semasa senaman boleh menjadi hasil tendinitis, keradangan tendon di sekeliling sendi. Tangan tendinitis boleh membuat bengkak di sekitar jari dan pergelangan tangan anda dan kemungkinan besar jika anda adalah alat berat angkat. Gerakan yang berulang-ulang yang anda gunakan untuk mengangkat beban boleh menyebabkan ketegangan pada pergelangan tangan dan jari anda.
Kejadian Langka
Keadaan perubatan yang jarang berlaku yang melibatkan pembengkakan jari semasa aktiviti fizikal dipanggil hyponatremia, keadaan di mana badan anda mempunyai tahap natrium yang lebih rendah daripada biasa. Atlet keras seperti marathoners yang melakukan perbatuan tinggi setiap hari dan minum banyak air adalah antara penduduk kecil yang mungkin akan mengalami hiponatremia. Jumlah air yang berlebihan boleh mencairkan paras natrium semulajadi badan anda, membuang elektrolit keseimbangan anda. Tangan bengkak, kekeliruan mental dan muntah semua tanda-tanda hiponatremia; keadaan mesti dirawat dengan segera untuk mengelakkan komplikasi yang mungkin seperti kerosakan otak dan koma.
Rawatan
Sesetengah punca pembengkakan jari akibat senaman tidak perlu dirawat dan akan menyelesaikannya sebagai peredaran darah dan suhu badan kembali normal selepas melakukan senaman. Gejala tendinitis yang merangkumi jari-jari bengkak boleh dirawat dengan icing dan rehat, yang mungkin bermakna memilih satu lagi jenis senaman sehinggalah kesakitan dan keradangan anda hilang. Hyponatremia dirawat oleh profesional perubatan dan termasuk pentadbiran cecair dan ubat intravena untuk mengawal tahap natrium anda.
Latihan
Rawatan untuk jari-jari bengkak berbeza mengikut punca akar, tetapi beberapa masalah boleh disembuhkan dengan latihan tangan. Bengkak di tangan yang disebabkan oleh pembedahan payudara, yang dipanggil lymphedema tidak semestinya berkaitan dengan senaman, tetapi dapat dibantu oleh aktivitas fizikal karena pergerakan tangan dan jari menimbulkan cairan berlebih dari ekstremitas.Perkara yang sama boleh memberi manfaat kepada mereka yang mengalami bengkak jari yang biasa disebabkan oleh peluh dan peleburan saluran darah. Tangan memerah, senaman yang anda lakukan dengan memerah bola atau penggenggam tangan, juga menguatkan otot-otot tangan anda untuk memperbaiki dan menjaga terhadap tendinitis.
