Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, senaman dapat membantu mengurangkan risiko yang berkaitan dengan penyakit jantung, kanser, obesiti terbalik dan bantuan dalam rawatan dan pencegahan daripada beberapa keadaan lain. Walaupun ramai individu dapat bersenam tanpa insiden, ada yang membina kaki yang bengkak akibat aktiviti fizikal. Memahami mengapa kaki bengkak berkembang dan yang mungkin berisiko untuk keadaan ini adalah langkah pertama ke arah pencegahan. Mereka yang mengalami bengkak yang signifikan yang tidak berbalik harus mencari konsultasi dengan pakar perubatan terlatih.
Video Hari
Punca Kaki Bengkak
Apabila edema, pembentukan cecair di dalam badan, berlaku pada kaki yang lebih rendah berikutan senaman, tarikan graviti adalah salah satu daripada sebab yang paling biasa, menurut American College of Sports Medicine. Edema berikut latihan yang paling menjejaskan pelari jarak jauh, yang tetap tegak dan mengekspos kaki mereka untuk tekanan yang besar untuk jangka masa yang lama. Kaki bengkak juga boleh dikaitkan dengan perkembangan kecederaan tertentu, seperti fraktur tekanan atau ligamen koyak. Dalam sesetengah kes, bengkak kaki boleh dikaitkan dengan keadaan perubatan yang serius, seperti bekuan darah.
Faktor Risiko untuk Kaki Bengkak
Seperti yang ditunjukkan sebelum ini, pelari mengalami risiko yang lebih tinggi untuk perkembangan edema berikutan latihan semata-mata disebabkan oleh sifat aktiviti tersebut. Pelari - dan untuk perkara itu, atlet daya tahan lain - mungkin juga mengalami bengkak akibat kecederaan yang berlebihan, memandangkan motif sukan spesifik dilakukan berulang kali. Majlis Amerika Latihan menunjukkan bahawa individu yang hidup dengan keadaan kesihatan kronik tertentu, seperti kegagalan jantung kongestif atau kekurangan vena yang kronik, mungkin juga lebih cenderung untuk mengembangkan kaki bengkak selepas bersenam. Akhirnya, mereka yang sangat baru untuk bersenam mungkin mengalami bengkak kaki, kerana tubuh mereka terbiasa dengan aktiviti tersebut.
Menguruskan Kaki Bengkak
Walaupun kaki bengkak selepas senaman tidak boleh selalu dicegah, ia dapat diurus. Untuk keputusan yang terbaik apabila merawat kaki bengkak, Majlis Latihan Amerika menggalakkan para peniaga untuk meningkatkan kaki mereka ke ketinggian jantung berikutan pertentangan aktiviti fizikal. Memohon pek ais selama 10 hingga 15 minit pada satu masa juga boleh membantu dalam vasoconstriction, dengan itu mengehadkan penyatuan darah dan membantu dalam pulangan vena ke jantung. Akhirnya, penggunaan stoking mampatan boleh memberi manfaat kepada mereka yang mempunyai kes-kes yang sangat teruk selepas bersenam.
Kapan Lihat Pakar Perubatan
Mereka yang tidak mengalami keputusan yang bermanfaat dengan cadangan ini mungkin ingin mempertimbangkan bercakap dengan doktor mengenai kaki bengkak selepas bersenam.Dalam kebanyakan kes, para profesional ini boleh memberikan bantuan apabila membuat diagnosis dan pelan rawatan. Pastikan benar dan tepat apabila membincangkan spesifik kaki bengkak selepas bersenam. Memberi maklumat mengenai keadaan dan ubat-ubatan kesihatan tertentu boleh berguna apabila memberi gambaran perubatan yang tepat.
