Sylvester Stallone dikenali hampir sama untuk badannya sebagai lakonannya. Lelaki yang membuat markanya di Hollywood sebagai Rambo dan Rocky mengekalkan kecergasan fizikalnya beberapa dekad kemudian. Walaupun anda tidak boleh diberkati secara genetik sebagai Stallone, anda boleh menggabungkan beberapa tekniknya ke dalam rutin anda untuk memaksimumkan hasil anda.
Video Hari
Split It Up
Jika anda ingin mencapai hasil yang maksimum, seperti yang dilakukan Stallone pada puncaknya, anda memerlukan program latihan ekstrim yang setanding dengan pembina badan profesional. Apabila latihan untuk "Rambo: Darah Pertama Bahagian II," Stallone menggunakan dua menggunakan perpecahan dua hari yang disyorkan oleh dua kali Encik Olympian Franco Columbu. Pada hari Isnin, Rabu dan Jumaat, Stallone bekerja dada, belakang dan abs pada waktu pagi dan bahunya, lengan dan abs pada sebelah petang. Pada hari Selasa, Khamis dan Sabtu, Stallone bermula dengan anak lembu dan paha pada waktu pagi dan melakukan halangan belakang, perangkap dan abs pada waktu petang.
Memudahkan Mengekalkan
Semasa dia berusia, Stallone telah mengurangkan latihannya ke tahap yang dapat diurus untuk mengekalkan kecergasannya. Gunakan senaman asas seperti dia untuk mengekalkan badan anda sambil mengimbangi hidup anda. Stallone memulakan latihan dengan pemanasan selama 10 minit untuk melonggarkan lengan, kaki, belakang dan lehernya. Dia kemudiannya menjalani latihan menyeluruh. Dia mengangkat berat, memusatkan perhatian pada bisep dan trisep selama 45 minit. Kemudian dia melakukan 25 minit latihan bahu dan latihan senaman selama 30 minit. Akhirnya, Stallone menamatkan senaman dengan 500 kelainan bahu.
Makan untuk Bahan Api Latihan Anda
Apabila dia sedang membuat penggambaran filem Rocky, Stallone bekerja di perut kosong. Menurut pelakon, mayatnya mula menghidu dirinya dan dia "semua kulit dan tulang." Sekarang Stallone telah memeluk tabiat yang lebih sihat. Dia memulakan hari dengan sarapan makanan yang mudah dicerna, seperti telur, roti dan buah. Kemudian dia berehat selama sejam dan 15 minit untuk memberi waktu makannya untuk dicerna sebelum bersusah payah. Jika dia bekerja lebih, Stallone makan untuk membuatnya; dia menjelaskan, "Jika saya pergi jauh, saya mengisi dengan 'bahan bakar' - makanan berkhasiat tinggi yang baik."
Rest
Jika anda tidak membenarkan masa awak pulih, t melihat keuntungan kecergasan yang anda cari dan anda berisiko mencederakan diri anda. Walaupun pada puncak kecergasan fizikalnya, Stallone hanya bekerja enam hari seminggu, berehat pada hari ketujuh. Selama bertahun-tahun, Stallone telah memperkenalkan lebih banyak rehat kepada rutinnya, menggunakan jadual selama tiga hari, satu hari lepas.
