Walaupun wanita hamil mengambil vitamin pranatal untuk menambah apa yang kurang dalam diet mereka, vitamin pranatal mungkin tidak mengandungi nutrien yang mencukupi untuk membekalkan semua yang mereka perlukan. Walaupun ia boleh menggoda untuk melipatgandakan prenatals untuk meningkatkan nilai pemakanan mereka, lebih tidak semestinya lebih baik. Sebelum mengambil lebih daripada jumlah nutrien harian yang disyorkan, terutamanya semasa mengandung, periksa terlebih dahulu dengan doktor anda.
Video Hari
Adakah Dua Lebih Baik Daripada Satu?
Anda mungkin berfikir bahawa jika satu vitamin pranatal yang baik untuk anda, dua lebih baik. Walaupun ia mungkin kelihatan lebih baik untuk mempunyai lebih daripada cukup daripada tidak mendapat cukup, terlalu banyak vitamin boleh membawa kepada akibat yang berpotensi berbahaya. Ini adalah benar walaupun vitamin prenatal anda kelihatan kurang dalam beberapa nutrien. Ambil contoh ini: Klinik Cleveland mengesyorkan 800 mcg kepada 1, 000 mcg asid folik setiap hari, tetapi pranatal anda hanya boleh mengandungi 400. Seolah-olah logik untuk mengambil tambahan, bukan? Masalahnya adalah bahawa vitamin pranatal mengandungi lebih daripada sekadar asid folik. Sesetengah vitamin ini sukar untuk berlebihan, kerana mereka mendapat memerah dari badan anda dengan kerap. Walau bagaimanapun, yang lain disimpan di dalam badan sehingga ia digunakan. Peningkatan vitamin larut lemak yang berlebihan boleh membawa kesan berbahaya kepada anda dan bayi anda.
Vitamin Larut Lemak
Vitamin larut lemak tambahan disimpan dalam sel hati dan lemak sehingga anda memerlukannya. Jika anda terus mengambil lebih banyak daripada yang anda boleh gunakan, jumlah yang berlebihan membina dalam sistem anda. Beberapa contoh vitamin larut lemak termasuk vitamin A, D dan E, semuanya didapati dalam vitamin pranatal biasa. Klinik Cleveland mengesyorkan mengambil pranatal yang mengandungi antara 4, 000 dan 5, 000 unit antarabangsa vitamin A, 400 unit antarabangsa vitamin D dan 10 mg vitamin E. Jumlah ini sepatutnya mencukupi untuk keperluan kehamilan anda. Mendapat sedikit lebih daripada ini dari semasa ke semasa umumnya masih selamat. Walau bagaimanapun, mengambil lebih dari dua kali elaun harian yang disyorkan oleh mana-mana vitamin dan mineral, mungkin berbahaya semasa kehamilan.
Vtiamin Overdose
Jika anda menyimpan terlalu banyak vitamin atau mineral tertentu, tubuh anda akan bertindak balas. Berlebihan vitamin A, D atau E sering menyebabkan mual, keletihan dan sakit kepala. Vitamin A berlebihan juga boleh menyebabkan penglihatan kabur dan penumpahan kulit. Overdosis vitamin D boleh menyebabkan kehilangan selera, sebagai tambahan kepada sakit tulang. Jika anda telah mengambil terlalu banyak vitamin E, anda mungkin mengalami penglihatan ganda atau pendarahan yang berlebihan dan lebam. Jangan fikir anda akan mengambil terlalu banyak vitamin overdose; bayi anda mungkin mengalami beberapa kesan juga. Kedua-dua vitamin A dan D dikaitkan dengan kecacatan kelahiran apabila diambil secara berlebihan.
Vitamin yang Lebih Baik
Walaupun mengambil dua buah vitamin pranatal bukanlah idea yang baik, anda masih boleh mendapatkan banyak vitamin dan mineral walaupun mereka kurang dari diet anda. Pertama, periksa dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada terdapat vitamin pranatal yang lebih baik yang sesuai dengan keperluan anda. Di samping itu, sesetengah wanita hamil mungkin memerlukan lebih banyak nutrien tertentu untuk kekal sihat semasa kehamilan mereka. Ini termasuk asid besi dan asid folik. Bagaimanapun, ini tidak biasa. Jangan mengambil makanan tambahan semasa hamil tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor anda.
